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經(jīng)期美容養(yǎng)顏吃什么 經(jīng)期養(yǎng)顏食譜大全

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  都說女性在月經(jīng)期吃什么調(diào)理是很重要的,是可以影響身體健康一輩子的事情,可是月經(jīng)期間吃什么好?月經(jīng)期不能吃的食物又有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的經(jīng)期養(yǎng)顏食譜大全,供大家參考!

  經(jīng)期養(yǎng)顏食譜大全

  1、紅豆紫米粥

  花生、紫米、紅豆提前浸泡半天左右。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等到豆子和山藥都煮了就差不多啦。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話可以加點紅糖,這樣呢有利于補血。

  2、玫瑰花茶

  荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡就可以飲用啦,有疏肝理氣和降脂瘦身之功效哦。

  3、山楂桂枝紅糖飲

  山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水一起煮,然后加入紅糖調(diào)勻,煮沸就可以飲用了。它溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

  4、黑木耳紅棗飲

  黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸再去渣服用。補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多和貧血及身體虛弱者。

  5、韭汁紅糖飲

  鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型的痛經(jīng)哦,并且可使皮膚紅潤光潔呢。

  6、當(dāng)歸生姜紅棗茶

  姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗要用水洗干凈后再浸泡十五分鐘,然后呢連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,但是要切片加入鍋中。大火燒開后再轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,然后加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子再稍煮兩分鐘就可以出鍋飲用啦。它有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。

  7、姜棗紅糖水

  干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜要切片,大棗要去核,加紅糖煎水。喝湯吃大棗。它可以溫經(jīng)散寒和緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

  經(jīng)期的日常飲食

  1、多吃高纖維的食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物的話,可以促進動情激素的排出,從而增加血液中鎂的含量,可以調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)哦。

  2、兩餐之間呢吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

  3、攝取足夠的蛋白質(zhì)??沙园咨忸悺⒌?及多些豆腐、黃豆植物蛋白,可以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

  4、可以選擇食用既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品哦,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

  5、月經(jīng)來潮前的一周飲食應(yīng)該要清淡,易消化和富營養(yǎng)??梢远喑远诡惡汪~類等高蛋白食物,并且增加綠葉蔬菜和水果,也要多飲水以保持大便通暢和減少骨盆充血。

  6、月經(jīng)來潮的時候不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,從而避免加重經(jīng)期的各種不適。

  經(jīng)期美容養(yǎng)顏食物

  1、菠菜

  菠菜能讓皮膚更結(jié)實,菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

  2、黑芝麻

  如果你經(jīng)常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì),適合添加到每一餐。

  3、甜菜

  通過刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉,有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn),加強皮膚的真皮層。

  4、荔枝

  荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果,常吃補脾益肝悅顏,生血、養(yǎng)心神,祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,常食荔枝可使人面色紅潤,身體健康。

  5、秋葵

  又名羊角豆,原產(chǎn)于非洲,含有多種植物膠質(zhì),嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細(xì)滑。

  6、南瓜籽

  富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進肌膚愈合,滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚,并保持皮膚潤澤的南瓜籽,是不容錯過的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

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