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補血養(yǎng)顏瘦身粥有哪些_補血養(yǎng)顏瘦身可以喝什么粥

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  其實生活中還有很多粥對女性的補血養(yǎng)顏瘦身都有著很大的幫助的。那么,補血養(yǎng)顏瘦身的粥都有哪些呢?補血養(yǎng)顏瘦身可以喝一些什么粥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答補血養(yǎng)顏瘦身粥有哪些,希望能幫助大家答疑解惑!

  補血養(yǎng)顏瘦身的粥

  補血養(yǎng)顏瘦身的粥一、黑芝麻紅棗粥

  材料:黑芝麻20g,干紅棗25g,冰糖10g,大米150g。

  做法:

  1、黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用。

  2、大米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。

  3、紅棗洗凈去核。

  4、鍋中加入1500毫升冷水,放入大米和紅棗,先用旺火燒沸。

  5、然后改用小火熬制,待米粥爛熟。

  6、調(diào)如黑芝麻以及冰糖,再燒煮片刻,即可食用。

  功效:這款粥含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂對生體的傷害,抵消細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累,還能強力美白

  補血養(yǎng)顏瘦身的粥二、胡蘿卜粥

  材料:胡蘿卜1~2根,粳米100克,植物油、蔥花、姜末各適量。

  做法:

  1、先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

  2、用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。

  3、起鍋時撒些香菜、芝麻油即可食用。

  功效:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者,可經(jīng)常食用此粥。

  補血養(yǎng)顏瘦身的粥三、燕窩冰糖粥

  材料:燕窩3克,粳米100克,冰糖適量。

  做法:取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。

  功效:有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。

  補血養(yǎng)顏瘦身的食療

  蓮子桂圓湯:

  用蓮子,桂圓,紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發(fā)之后去其蕊,這樣才不會有苦味。

  營養(yǎng)點評:補血養(yǎng)顏安神,健脾養(yǎng)胃,特別是對于心神不寧,神經(jīng)衰弱,失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。

  枸杞蒸蛋:

  先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時,把雞蛋打開攪拌均勻加入鹽,濕淀粉調(diào)成蛋糊狀,然后放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。

  營養(yǎng)點評:好吃還好消化,特別是對于頭暈心悸,面色無光貧血的女性特別適合。

  當(dāng)歸牛肉湯:

  用當(dāng)歸同牛肉一起用大火隔水燉開之后,改為小火在燉煮兩個小時就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調(diào)味就就可以了。

  營養(yǎng)點評:當(dāng)歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用,其具有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛的作用。特別是對于月經(jīng)不正常,痛經(jīng),陰虧火旺者都具有很好的食療價值的

  蓮藕蘿卜飲:

  用蓮藕,白蘿卜一起弄碎然后加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用,否則容易引起痛經(jīng),加大經(jīng)期不適感。

  營養(yǎng)點評:這道甜品就具有清熱解毒,止血固經(jīng)之功效,特別適合想減肥又擔(dān)心貧血的女性經(jīng)常食用。

  山楂桂枝紅糖湯:

  先將山楂,桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗后,關(guān)火加入紅糖,然后在攪拌均勻就可以食用了。

  紅棗糯米粥:

  用黑米同糯米,紅棗,當(dāng)歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米,糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發(fā)之后在瀝干水份。

  營養(yǎng)點評:紅棗糯米粥具有補血益氣,健脾養(yǎng)胃之功效,特別適合經(jīng)常熬夜加班,氣色不好的女性經(jīng)常食用。

  烏雞當(dāng)歸湯:

  用烏雞,當(dāng)歸,紅棗,枸杞子,黃芪一起燉成湯就可。

  營養(yǎng)點評:清淡爽口,營養(yǎng)豐富,具有補血益氣之功效,特別適合貧血,頭暈,易疲勞的亞健康女性經(jīng)常食用。

  紅豆排骨湯:

  用紅豆,陳皮燉排骨用慢火燉致其紅豆?fàn)€了可以吃了就可以了。

  營養(yǎng)點評:具有很好的開胃養(yǎng)胃補血益氣之功效,特別適合當(dāng)產(chǎn)后術(shù)后失血過多的食療佳品。

  黑豆佛手湯:

  用黑豆,豬腳,山藥,梨一起燉成湯,等黑豆?fàn)€了豬腳肉爛了之后加入適量的蔥花,料酒,食鹽就可。

  營養(yǎng)點評 :不僅可補血養(yǎng)顏,同時豬腳中豐富的膠原蛋白還有利于女性朋友們延緩衰老,保持年輕態(tài)。

  補血養(yǎng)顏瘦身的茶

  第一款補血養(yǎng)顏瘦身的茶:枸杞明目茶

  材料:枸杞2錢,菊花1錢。

  沖泡方法:將全部材料放入500克沸水中,小火煮5分鐘。(在辦公室上班的白領(lǐng)們,可以將所有的材料放入保溫杯中,沖入500克沸水燜10分鐘。)

  功效:枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養(yǎng)顏的作用。

  第二款補血養(yǎng)顏瘦身的茶:薏仁茶

  材料:炒薏仁10克,鮮荷葉5克,山楂5克。

  沖泡方法:將炒薏仁、鮮荷葉、山楂全部材料備好,之后一同用熱水煮開即可。

  功效:淡化黑斑、美白肌膚。

  第三款補血養(yǎng)顏瘦身的茶:芝麻茶

  材料:黑芝麻6克,綠茶3克,蜂蜜5克。

  沖泡方法:

  1、先將芝麻炒熟,研磨。

  2、然后與茶葉一起放入水中煮沸5分鐘。

  3、然后再加入一小湯勺的蜂蜜即可。

  功效:滋補肝臟、養(yǎng)血養(yǎng)肺、對皮膚粗糙、干燥有所幫助。

  第四款補血養(yǎng)顏瘦身的茶:加味綠茶

  材料:綠茶1小包,葡萄10粒,鳳梨2片,蜂蜜1小匙,檸檬2片。

  沖泡方法:

  1、取綠茶包放在杯中,參加開水浸泡7~8分鐘。

  2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。

  3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶一同倒入玻璃杯中攪勻即可。

  功效:能安全地推進皮膚推陳出新、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分化表皮層的黑色素,讓皮膚變得愈加均勻、潤滑、白凈。

  第五款補血養(yǎng)顏瘦身的茶:潤肌養(yǎng)顏茶

  材料:大生地5g,積雪草15g,生山楂15g,冰糖適量。

  沖泡方法:

  1、將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末。

  2、加水煮3~5分鐘。

  3、過濾其汁液,加冰糖放涼后飲用。

  功效:大生地能夠清利濕毒、滋陰涼血的作用;積雪草具有抗氧化作用,祛除老死角脂層,促進皮膚的新陳代謝,增加皮膚的彈性及光滑,補充營養(yǎng)素。常服此茶能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。


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