排毒減肥養(yǎng)顏粥的做法
女人都想通過(guò)排毒減肥養(yǎng)顏擁有苗條的身材,不斷地想甩掉身上的肥肉,那么排毒減肥養(yǎng)顏可以喝什么粥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的排毒減肥養(yǎng)顏粥的做法,以供大家閱讀。
排毒減肥養(yǎng)顏的粥
紫糯薏米減肥粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈。將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可。將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
紅豆綠豆減肥粥
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚
做法:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí),會(huì)比較容易煮爛的。將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可。
木瓜銀耳薏米羹
材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。
做法:薏米洗凈,用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí),至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入,繼續(xù)燉15分鐘即可。
玫瑰情人減肥粥
原料:白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
輔料:蜂蜜 適量
做法:白米洗凈瀝干,玫瑰花洗凈剝瓣備用。雞湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。碗內(nèi)加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
山藥薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。
做法:提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí),將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖;放入燕麥片關(guān)火,最后放入泡好的枸杞即可。
排毒減肥養(yǎng)顏的食物
1、鮭魚
鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動(dòng)所需的能量,也是不可或缺的減肥助手。
2、酸奶
酸奶可以提供大量的鈣,并緩解饑餓感,從而起到瘦身效果。眾多研究表明,經(jīng)常飲用酸奶不僅不會(huì)造成人體脂肪的堆積,而且可以對(duì)血糖水平起到一定的調(diào)節(jié)作用。
3、雞蛋
雞蛋可以補(bǔ)充維生素B和維生素C,富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。許多學(xué)者發(fā)現(xiàn),早餐吃雞蛋既可以補(bǔ)充人體所需的能量,又可以起到瘦身效果。
4、北美野牛肉和水牛肉
北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感,但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。
5、核桃
核桃富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,是您補(bǔ)充蛋白質(zhì)、減肥瘦身的絕佳零食。
6、葡萄柚
葡萄柚的酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進(jìn)消化功能,而且其營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食欲,使愛(ài)美女性獲得優(yōu)美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁,一月之內(nèi)便可收獲明顯的瘦身效果。
排毒減肥養(yǎng)顏的飲品
西紅柿玫瑰飲
材料:西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法:
西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,與適量的鮮玫瑰花一起碾碎后過(guò)濾,加入檸檬汁、蜂蜜即可。
減肥功效:促進(jìn)皮膚代謝、色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
蘆薈紅茶
材料:蘆薈20cm長(zhǎng)的1段、菊花少許、紅茶包1個(gè)、蜂蜜1勺。
做法:
1、蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉;
2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮;
3、水沸后加入紅茶包和蜂蜜即成。
減肥功效:提高細(xì)胞活力,加速脂肪消化,調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是美白養(yǎng)顏瘦身的良方。
加味綠茶
材料:綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法:
1、取綠茶包放在杯中,加入開水浸泡7~8分鐘;
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中拌勻即可。
減肥功效:溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素,讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
山楂荷葉茶
如果飲食頻繁,或吃的過(guò)多,可以用這款荷葉山楂減肥茶來(lái)幫助消化,清理脂肪,代謝身體中超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的廢物,對(duì)身體起到很好的調(diào)整作用。體重偏重或腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的人,也可以飲用此茶,達(dá)到降脂和減肥的作用。山楂荷葉減肥茶可以有效幫助消化,清理脂肪,達(dá)到降脂減肥的作用。今天小編就教大家自制山楂荷葉減肥茶的方法,夏季自制減肥茶,排毒清脂除贅肉。讓你不用運(yùn)動(dòng),只要花點(diǎn)時(shí)間在家DIY一下就能擁有令人羨慕的苗條好身材。
做法:
原料:干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,再用清水沖凈,鍋中倒入清水,放入山楂干、荷葉和陳皮,用大火煮開后,改成小火煮10分鐘關(guān)火。
2、蓋蓋燜5分鐘,然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中,至茶溫降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調(diào)勻后即可飲用。
綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法:
1、將菊花放入水中煮沸;
2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;放入少量蜂蜜即可飲用。
減肥功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
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