美容養(yǎng)顏減肥粥的做法
冬天是一個非常容易發(fā)胖的季節(jié)，所以我們在冬天可以喝一些養(yǎng)顏減肥的粥。那么美容養(yǎng)顏減肥可以喝什么粥呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的美容養(yǎng)顏減肥粥的做法，以供大家閱讀。
美容養(yǎng)顏減肥的粥
美容養(yǎng)顏減肥粥的做法一：芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花、香油、鹽
做法：
1、首先將粳米洗凈，浸泡30分鐘，后放到鍋中熬煮至水沸騰。
2、然后將芹菜切粒狀一起倒入鍋中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分鐘。
3、最后在鍋中添加些許香油、蔥花和鹽，攪拌均勻后關(guān)火即可。
美容養(yǎng)顏減肥粥的做法二：山芋粥
材料：山芋、粳米、鹽
做法：
1、首先將粳米洗凈，山芋洗凈去皮，切成小丁備用。
2、然后倒水入鍋中煮開，后放入粳米。
3、看到米粒漲滿，最后倒入山芋丁，調(diào)和適量鹽，稍煮片刻即可。
美容養(yǎng)顏減肥粥的做法三：黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克、鹽
做法：
1、首先將黃豆浸泡半天。
2、然后在鍋中倒入黃豆一起煮成粥，期間加入高湯。
3、待粥滾后，最后加入芝麻粉和鹽調(diào)味即可。
美容養(yǎng)顏減肥粥的做法四：玉米面紅薯粥
材料：玉米面、紅薯、鹽
做法：
1、首先取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣睿t薯洗凈去皮切碎。
2、然后將鍋中的水用文火燒開，放入調(diào)好的玉米面和切好的紅薯，期間要不停攪動以防止玉米面黏底。
3、最后稍微加點冷水，煮成不過稀不過稠，調(diào)入適量鹽即可。
美容養(yǎng)顏減肥粥的做法五：鮮果燕麥粥
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
做法：
1、首先將燕麥入鍋，加入適量的清水盛在容器內(nèi)。
2、然后將所有的水果切丁，覆于燕麥粥的表面。
3、最后撒上葡萄干，澆上鮮奶，加櫻桃點綴即可。
美容養(yǎng)顏減肥的食物
1、蘋果
即便說要放縱大吃，其實你心里總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素，對皮膚有很大好處哦。
2、山楂
山楂含有脂肪分解酵素，能幫助分解食物中的脂肪，使胃里的油脂性食物不會積存太久，很快就被代謝出去。又因為含有山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化喔!然而，因為含多種有機酸，空腹時腸蠕動慢者和胃酸過多者都不宜食用。
3、冬瓜
冬瓜本身就屬于 零脂肪 食物，而且冬瓜中含有多種抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的生物活性物質(zhì)(比如葫蘆巴堿丙醇二酸等)，簡直就是減肥利器!大魚大肉過后，冬瓜能夠迅速幫我們降火 ，而且它利尿的功效也很，這樣浮腫問題也解決咯!
4、竹筍
竹筍具有低脂肪低糖多纖維的特點，它不但能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，還能預(yù)防大腸癌。竹筍含脂肪淀粉很少，屬天然低脂低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
5、果醋
果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國最新營養(yǎng)學(xué)家報告，一天喝果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環(huán)，尤其是容易長肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適，同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
美容養(yǎng)顏減肥的方法
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!
方法五：配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
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