美容養(yǎng)顏排毒瘦身喝什么粥
一些美容養(yǎng)顏排毒瘦身粥不僅能讓你飽腹營(yíng)養(yǎng)，還能幫你美容養(yǎng)顏排毒瘦身，那美容養(yǎng)顏排毒瘦身可以喝什么粥呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家美容養(yǎng)顏排毒瘦身喝什么粥，僅供大家參考!
5款美容養(yǎng)顏排毒瘦身的粥
1、皮蛋瘦肉粥。
皮蛋很香哦。不過(guò)一個(gè)月最好不要吃超過(guò)兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。
皮蛋2個(gè)切小塊，瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時(shí)，這樣煮出來(lái)的米容易開(kāi)花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘后再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。
2、芡實(shí)瘦肉粥。
將芡實(shí)米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時(shí)以后，加入腌制過(guò)的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對(duì)于補(bǔ)腦也有一定的作用，很適合冬天喝。
3、胡蘿卜牛肉粥。
將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來(lái)的粥顏色很鮮艷，同時(shí)有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。
4、葛根瘦肉粥。
瘦肉切絲腌制，葛根一塊，白糖適量。將菎根擇凈切小塊，放入鍋中，加清水適量，加大米煮粥，一定要煮得夠久，把葛根煮得綿綿的才好吃，最好放入瘦肉煮10分鐘，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一樣很好，葛根還可以豐胸哦。
5、姜蔥雞肉粥。
姜蔥切絲，肌肉切絲，最好加少許白酒腌制，味道更香，腌制，同樣先煮好白粥，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲，姜蔥可以暖胃暖身，雞肉的能量也很低，是冬天減肥的一道好粥。
美容養(yǎng)顏排毒瘦身的4種食物
豆類(lèi)
人類(lèi)的身體組織主要由蛋白質(zhì)組成，而豆類(lèi)則含有豐富的蛋白質(zhì)!
豆腐、納豆、豆醬、毛豆都是不錯(cuò)的選擇!
干果類(lèi)
雖然卡路里較高，但是維他命豐富，因此推薦把干果類(lèi)作為零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃。
蔬菜類(lèi)
食物纖維對(duì)促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌的活動(dòng)非常重要，為了增強(qiáng)消化和吸收能力，要多攝取蔬菜類(lèi)哦。胡蘿卜、番茄、卷心菜和菠菜都是非常有益的蔬菜。
魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)不僅有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且富含維他命B群和必需脂肪酸。維他命B群是減肥族常常忽略的重要營(yíng)養(yǎng)素。偶爾來(lái)一頓當(dāng)季的魚(yú)肉大餐對(duì)瘦身也非常有益哦。推薦鱸魚(yú)、秋刀魚(yú)、大馬哈魚(yú)和三文魚(yú)。
美容養(yǎng)顏排毒瘦身的5個(gè)小妙招
1. 多吃高水分含量的食物
高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，熱的谷類(lèi)食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不會(huì)增加熱量。
2. 曬太陽(yáng)
陽(yáng)光可以防止血液中的復(fù)合胺沉淀，這種復(fù)合胺是一種能刺激情緒的大腦化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)它也部分地負(fù)責(zé)表達(dá)“飽”的感覺(jué)。即使是沐浴是強(qiáng)烈的人造光源之下，特別是在早上，也會(huì)有同樣的效果。因此，多點(diǎn)與陽(yáng)光親密接觸可以幫助你抵制對(duì)食物的渴望和暴食的沖動(dòng)。
3. 提高蛋白質(zhì)的攝入比例
一般說(shuō)來(lái)，每天飲食所攝入的熱量之中，應(yīng)當(dāng)有15%的熱量是來(lái)自蛋白質(zhì)的。而根據(jù)華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究， 如果將這個(gè)比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個(gè)星期可以減1磅，而且不會(huì)有挨餓的感覺(jué)。因?yàn)楦叩鞍踪|(zhì)的飲食可以巧妙地騙過(guò)大腦，讓大腦以為你吃得比實(shí)際的要多，從而發(fā)出飽的信號(hào)。
選擇富含蛋白質(zhì)的食品時(shí)，也要注意區(qū)分蛋白質(zhì)的“肥”和“瘦”，不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動(dòng)脈的肉類(lèi)和牛奶產(chǎn)品。早餐時(shí)，可以用脫脂牛奶來(lái)沖麥片，再在上面加一點(diǎn)果仁。也可以做一只完整的雞蛋或者三只雞蛋的蛋清來(lái)做煎蛋卷。吃大量的豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和去皮的雞胸肉。
關(guān)于健康食譜、減肥飲食的信息從來(lái)都不缺，你可以上健康雜志、飲食雜志、教做菜的書(shū)籍及無(wú)所不包的互聯(lián)網(wǎng)信息上找到你喜愛(ài)又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、點(diǎn)心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫(kù)存清理掉吧，節(jié)食并不總是一件很難的事，你總能找到樂(lè)趣。
5. 尋求專(zhuān)業(yè)教練的幫助
冬季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺(jué)得意志不足，堅(jiān)持不下的話，不防嘗試“租”一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡?；隋X(qián)不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì)。或者你可以更勇敢一點(diǎn)，出門(mén)吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來(lái)。
看過(guò)“美容養(yǎng)顏排毒瘦身喝什么粥”的人還看了：
美容養(yǎng)顏排毒瘦身喝什么粥
