不吃藥如何降血壓
其實高血壓,不吃藥也能降血壓,你知道有什么方法嗎?下面是學習啦小編為你整理的不吃藥如何降血壓的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!
刺耳尖降血壓
指的是耳尖刺血,這個方法既可以降壓,還適用于任何情況下的發(fā)熱,有較明顯的退熱作用。將外耳郭縱向?qū)φ?,最高處即為耳尖穴。耳尖,?jīng)外奇穴,擅清頭面之熱,如面紅目亦、頭暈目眩、耳鳴耳癢、發(fā)熱痤瘡、多夢煩躁等癥狀,均可刺激耳尖。血壓升高,不論是因陽亢于上,還是陰虧陽亢,即不論是因?qū)嵾€是因虛,均可以刺激耳尖而清頭面之熱,起到降壓作用。
每天吃兩次紫薯降血壓
美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家完成的一項研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導(dǎo)致身體發(fā)胖,適合體重超標的高血壓患者。新研究負責人喬·文森教授指出,紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康,因為在高溫油炸過程中,很多營養(yǎng)成分遭到破壞。專家提醒,紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。而且,紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃,盡量不要用微波爐烘烤,此外,有黑色斑點的紫薯皮不能食用,會引起中毒。
每天一杯紅菜頭汁降血壓
發(fā)表在權(quán)威雜志《高血壓雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn),一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽,可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn),吃高硝酸鹽食品,例如芹菜、卷心菜和菠菜,可以起到降壓作用。
常梳頭降血壓
老人高血壓怎么辦呢?很多人也許不知道,普普通通的梳頭動作也可以幫助高血壓患者降低血壓,具體的梳頭方法為:首先梳兩邊。從頭維穴到風池穴,兩邊都是。這兩邊是膽經(jīng),肝膽相表里,把膽經(jīng)上的火卸下來,肝火自然就降下來了。梳兩側(cè),要逆著梳,從后往前梳。中醫(yī)講,順為補、逆為泄。目的是把幾條陽經(jīng)過盛的陽氣疏泄掉,從而把肝陽給降下來。
按捏手掌降血壓
當血壓突然升高,卻發(fā)現(xiàn)忘記帶藥出門,或者降壓藥物療效不理想時,都可以試試這種按摩方法。首先迅速按捏手掌心。從右手開始,用左手拇指用力按壓右手掌心,并從掌心一直按捏到指尖,5個手指均按捏一遍。按此方法按捏左手掌心,兩手分別做完約需10分鐘。此法可使血壓明顯下降。但要注意,低血壓的人不宜做,健康人若是為了預(yù)防高血壓,按捏力度應(yīng)適當輕一些,時間控制在5分鐘左右。
愛上黑巧克力降血壓
當你又管不住肚子里的饞蟲,特別想吃甜食的時候,吃幾塊黑巧克力吧。和牛奶巧克力相比,黑巧克力富含黃酮類,能夠讓你的動脈更加具有柔韌性,而高血壓對于硬化的血管的危害是很大的。這也被認為是巴拿馬一個土著部落的健康秘密,這個部落人的鹽攝入量都非常高,但是他們的血壓卻很正常,原因在于,他們同樣會攝入大量的可可。除此之外,一項發(fā)表于美國醫(yī)學協(xié)會刊物的研究發(fā)現(xiàn),每天食用85克黑巧克力,能夠幫助患有單純收縮期高血壓(只是高壓比較高)的老人降低血壓。
搖擺手臂,大步快走降血壓
高血壓患者如果做到大步快走,則可將血壓降低6—8汞柱。鍛煉有助于心臟更加有效地利用氧氣,堅持每周多數(shù)日做至少30分鐘有利于心肌的鍛煉,盡可能加快步行速度,延長步行距離。
指掐腳背降血壓 在腳背第一、第二跖骨結(jié)合部前凹陷處,有足厥陰肝經(jīng)的原穴——太沖穴,肝經(jīng)的火氣由此向上沖行。因此,點掐此處,可以起到降肝火、潛肝陽作用。用一側(cè)手的拇指,按照逆時針的方向,點掐另一側(cè)腳背的太沖穴,每次5分鐘,每日2次,連續(xù)5日。肝經(jīng)的火氣降下來,異常升高的血壓也就恢復(fù)正常了。
吃土豆、茄子補鉀降血壓9 鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高,也有助排出體內(nèi)多余的鈉。食用鉀含量豐富的水果蔬菜對降壓來說至關(guān)重要。每天鉀的攝取量應(yīng)為2000毫克—4000毫克,含鉀最為豐富的食品包括土豆、西紅柿、橙汁、香蕉、四季豆、鷹嘴豆、甜瓜、香瓜和李子干以及葡萄干之類的干果。
每天早晚各喝一杯橙汁降血壓
一項美國的研究發(fā)現(xiàn),每天早上和晚上各喝一杯橙汁,這一招能夠幫助你降低收縮壓,降低的幅度約為7%,并且還能降低4.6%的舒張壓。原因在于,橙汁中富含鉀元素。但是,科學家告誡,服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前,務(wù)必征求醫(yī)生意見,以防止果汁降低某些藥物的療效。芮莉莉則提醒,橙汁一定要喝鮮榨的,因為超市中賣的成品含糖量高,不利于血糖穩(wěn)定。
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