不吃藥能走出抑郁癥嗎
抑郁癥其實是一個可怕的心理疾病,在治療當中人們往往服用安定等抗精神病和抗抑郁癥的西藥,那么不吃藥能走出抑郁癥嗎?下面是學習啦小編為你整理的不吃藥能走出抑郁癥嗎的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!
不吃藥能走出抑郁癥
1、保持心態(tài)平和
心理專家表示,輕度抑郁癥如何治療,首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機體的控病能力。
2、堅持鍛煉
特別是早晨時期的鍛煉,專家指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。晨練可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。
3、外出交際
把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現(xiàn),而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。
4、聆聽舒緩音樂
臨床心理學上,有一種音樂療法,是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放松精神,使心態(tài)平和起來。
5、書法療法
在家無聊的時候,可以練書法,把注意力轉(zhuǎn)到練字上來,可以穩(wěn)定自身的情緒,規(guī)定自己一天要練多少字,達到標準就有獎勵,可以愉悅自己的心情。
吃藥治療抑郁癥的副作用
1、依賴性和毒性:長期服用西藥,容易養(yǎng)成習慣,甚至成癮,有些人在睡覺前必須吃安眠藥,一旦不吃就會精神緊張、翻來覆去、難以入眠。同時西藥容易產(chǎn)生耐藥性,由于藥物促使肝臟產(chǎn)生藥物的分解酶增多,體內(nèi)的藥物就能夠很快被這種酶破壞,從而使藥物的催眠作用逐漸減弱而產(chǎn)生耐受現(xiàn)象。
2、記憶力減退和呼吸抑制:長期服用安眠藥可使記憶力和智力減退。這種情況在老年人中更加明顯。我們還發(fā)現(xiàn),6O歲以上的人常服安眠藥,會直接影響大腦平衡,致使他們有隨時跌跤和骨折的危險。
3、其他副面影響:長期服用西藥,還會使很多臟器功能紊亂、失調(diào),如:胃腸功能紊亂導致惡心、食欲減退、腹脹、便秘、早上起床后嘴巴里感覺到口干、口苦、頭暈、眼花等不適癥狀,這些原因都是因為西藥對身體內(nèi)的胃腸、肝臟等多臟器產(chǎn)生毒副作用的最直接的體現(xiàn)。一些安眠藥成癮的人,性格也會逐漸發(fā)生改變,變得情感冷淡,或脾氣暴躁,常為小事發(fā)脾氣,自私、固執(zhí),弄得家庭關(guān)系緊張不和。
不吃藥能走出抑郁癥嗎
上一篇:不吃藥快速止瀉的方法
下一篇:不吃藥怎么退燒快