生活中怎么預(yù)防心律失常 預(yù)防心律失常的方法
預(yù)防心律失常要從身邊的小事做起，很多生活因素可以誘發(fā)心律失常或使病情加重，日常生活中我們要學(xué)會保護(hù)我們的心律健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防心律失常的方法，供大家參考!
預(yù)防心律失常的方法
1、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和習(xí)慣：
很多生活因素可以誘發(fā)心律失?；蚴共∏榧又兀绱罅课鼰?、飲酒、喝濃茶、咖啡，劇烈運動、過度疲勞、寒冷刺激甚至體味改變等。因此生活中應(yīng)按時作息，保證睡眠，避免過勞;運動適量，循序漸進(jìn)，量力而行;飲食清淡、定時定量，不暴飲暴食;按時排便，保持大便通暢;不飲濃茶不吸煙酗酒;洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長，避免著涼，預(yù)防感冒。節(jié)制性生活。
2、保持穩(wěn)定的情緒
保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對待，避免過喜、過悲。過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。
3、實行自我監(jiān)測及時采取措施
有些心律失常有先兆癥狀，若能及時發(fā)現(xiàn)及時采取措施，可減少甚至避免再發(fā)生心律失常。
4、合理用藥，定期檢查身體
定期復(fù)查心電圖，電解質(zhì)、肝功、甲功等，因為抗心律失常藥可影響電解質(zhì)及臟器功能。用藥后應(yīng)定期復(fù)診及觀察用藥效果和調(diào)整用藥劑量。
5、預(yù)防誘發(fā)因素
心律失常的常見誘因有吸煙、酗酒、過勞、緊張、激動、暴飲暴食，消化不良，發(fā)燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結(jié)合以往發(fā)病的實際情況，總結(jié)經(jīng)驗，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便、安全、有效。
日常生活保健防癌方法
1.就著蔥蒜來吃飯多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
2.喝豆?jié){可防“女性癌”豆?jié){中的大豆異黃酮對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌。
3.每天走路1小時每天飯后散步30分鐘或每周散步4小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
4.最少開窗半小時裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體，會誘發(fā)肺癌。只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
5.用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以防癌，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
6.每天喝6杯水每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。
7.曬15分鐘太陽曬太陽不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。而維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。
8.每天四杯綠茶發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，包括龍井、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
9.睡夠7小時美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
10.少吃點糖每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出90%。一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
11.吃肉時喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
12.一口飯嚼30次研究發(fā)現(xiàn)，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
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