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中年女性保養(yǎng)乳房方法有哪些

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  乳房的健康是女性朋友所關(guān)注的,而日常按摩有利乳房保健,中年女性保養(yǎng)乳房方法有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。

  中年女性保養(yǎng)乳房方法

  保持適宜的體重

  一般說來,女性的乳房松弛下垂,不外乎三方面的原因:乳房肥大下垂:由于乳房肥大、乳房過重導(dǎo)致的下垂,往往發(fā)生在肥胖或患巨乳癥的女性中;減肥后下垂:這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致;老年性乳房下垂:由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮,乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

  選用適宜的乳罩

  一些中年婦女習(xí)慣用傳統(tǒng)的乳罩,認(rèn)為它既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。其實(shí),我們的觀念應(yīng)該隨著時(shí)代的進(jìn)步而更新,不要在買乳罩上省錢。因?yàn)樾滦偷娜檎纸饘僮龀傻耐?,可以托起乳房,避免下垂松弛,又有補(bǔ)墊,使不太豐滿的乳房顯得豐滿。

  保持良好的生活習(xí)慣

  人到中年,仍然需要保持年輕時(shí)好的生活習(xí)慣,乳罩還得天天戴,同時(shí),睡覺時(shí)還應(yīng)避免趴著俯睡的習(xí)慣。在保持良好生活習(xí)慣的同時(shí),女性也需要注意乳房的檢查。

  乳房自檢誤區(qū)不要碰

  “不少人自檢乳房有誤區(qū)——用手抓乳房。這種手法是不妥的,正確的做法不是抓,而是要摸,力度要適中,從不同方向向乳頭按壓。”乳腺病專家說,看乳房外觀要對著鏡子站立,但自我觸診時(shí)應(yīng)該躺下。有些女性自檢時(shí)摸到了疑似“結(jié)節(jié)”,很擔(dān)心,到醫(yī)院就診時(shí)卻找不到“結(jié)節(jié)”,就是因?yàn)樵诩視r(shí)站立觸摸導(dǎo)致的“冤假錯(cuò)案”。對于松弛的乳房,觸診時(shí)手臂應(yīng)抬高,向外向上伸展。但在觸摸腋窩淋巴結(jié)時(shí),手臂應(yīng)放下,雙肩平放,不要聳肩。

  保護(hù)女性乳房食物

  大豆。豆制品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。

  菌類。銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)免疫力,有較強(qiáng)的防癌作用。

  海帶。含有大量的碘,可調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn),甚至具有輔助治療的作用。

  堅(jiān)果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

  魚類及海產(chǎn)品。富含人體必需的微量元素,有增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)乳腺的作用。

  牛奶及乳制品。含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可預(yù)防乳房炎癥。

  乳房保健的禁忌

  1、忌受強(qiáng)力擠壓

  乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,或引起內(nèi)部增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。

  2、忌用冷熱水刺激乳房

  乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡,否則會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。

  3、忌乳頭乳暈部位不清潔

  女性乳房的清潔十分重要,長時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。

  4、忌過度節(jié)食

  飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪,乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。

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