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男人養(yǎng)生之道壯陽

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  男人到了中年以后.生理功能逐漸衰退,老化現(xiàn)象也悄然而至。那么男人養(yǎng)生之道壯陽吃什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人養(yǎng)生之道壯陽,歡迎參閱

  男性壯陽食譜

  核桃鴨子壯陽法:

  處方:核桃仁200克,荸薺150克,老鴨1只,雞泥100克,蛋清 ,玉米粉,味精,料酒,鹽,食油,蔥,生姜 ,油菜末各適量。

  制用法:1、將老鴨宰殺后用開水氽一遍,裝入盆內(nèi),加入蔥、生姜、食鹽、 料酒少許,上籠蒸熟透取出晾涼,去骨,把肉切成兩塊。

  2、把雞泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊。

  3、把核桃仁、荸薺剁碎,加水糊內(nèi),淋在鴨子內(nèi)膛肉上,將鴨子放 入鍋內(nèi),用溫油炸酥,瀝去余油,用刀切成長條塊,放在盤內(nèi),四 周撒些油菜末即可。

  功效:補腎固精。溫肺定喘,潤腸。適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽 痿、大便燥結(jié)等癥。

  甲魚補髓湯:

  處方:甲魚500g以上1只,豬脊髓100g。

  制用法:將活甲魚用開水燙死,去內(nèi)臟。將鱉甲、頭、頸、爪放入鍋內(nèi),加生姜、蔥、胡椒粉武火燒沸,改文火將鱉甲肉煮熟,加入洗凈之豬脊髓煮熟,加味精即成。喝湯吃肉。

  功效:滋陰補腎,填精補髓。主治腎精虧虛,心腎不交的夢遺癥。

  蓮須芡實湯:

  處方:蓮須、芡實10~15g。

  制用法:上二味,加水適量,煎湯飲服,隨意飲用。

  功效:固腎澀精。主治精關(guān)不固之滑精、早泄。

  羊鞭湯:

  處方:羊鞭(公羊的生殖器)2條,枸杞子10g,熟地10g,大棗4枚,生姜3片。

  制用法:羊鞭里外洗凈,地放入紗布包內(nèi)。入鍋武火同煮,待沸后加枸杞、姜棗,改文火燉煮。熟后加食鹽、味精少許,飲湯食肉。

  功效:補腎壯陽。主治精關(guān)不固,見色流精者。

  胡蘿卜羹:

  取胡蘿卜兩根,切成細(xì)線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。

  狗鞭羊肉湯:

  處方:狗鞭2條,羊肉250g,巴戟天、菟絲子、肉蓯蓉各15g,肉桂10g。

  制用法:將狗鞭用水發(fā)脹,洗凈,用油炒酥。將羊肉上鍋煮一下,去污湯換清水,煮沸后加狗鞭、花椒、生姜、料酒。待小火煨至七成熟時,將上藥裝入紗布袋內(nèi),扎好口,入鍋內(nèi)繼續(xù)燉。待羊肉、狗鞭酥爛后撈出,加味精、食鹽少許調(diào)好味,飲湯吃肉。

  功效:補腎壯陽,治腎虛遺精。

  男性朋友,除了以上的飲食滋補,如果每周有至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強。

  壯陽的鍛煉

  一、練瑜伽

  練瑜伽讓你更自信。每周3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數(shù)5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數(shù)5秒,徹底排出肺部空氣。

  二、普拉提

  普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),練習(xí)普拉提有助于放松身心,改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議,每周練習(xí)3次,每次1小時,可明顯改善睡眠。

  三、自行車

  騎自行車能添能量。美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),騎30分鐘自行車后,運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議,每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次,每次15分鐘。

  四、舉啞鈴

  舉啞鈴讓頭腦清思維?!杜R床與實驗神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),參試者每周進(jìn)行低強度舉重運動3—5次,一個月后,其認(rèn)知能力顯著提高。專家建議,每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次,啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

  五、打太極

  打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔、呼吸有節(jié)律,而且精神要高度集中,排除雜念,有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分鐘,減壓效果最佳。
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