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男人養(yǎng)生小常識

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  男人承擔更多的社會和家庭壓力,平日里注意養(yǎng)生,才能保持一個強健的體魄。那么男人養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你男人養(yǎng)生小常識,歡迎參閱

  男性各年齡階段的養(yǎng)生常識

  14-20歲青春期:生理困擾

  男孩進入青春期,變聲、長出胡子、喉結(jié)漸漸凸起、遺精。性知識缺乏,對生殖器疾病恐懼,但很少就醫(yī),往往詢問朋友、同學、瀏覽網(wǎng)絡尋找答案。

  常見問題:

  過度手淫(自慰)或不潔性行為引起尿道癥狀、前列腺炎。

  防病對策:

  1、自慰并不是可恥的行為,是正常的生理和心理現(xiàn)象。適當自慰不僅能夠預防疾病,還能使人氣色良好。但是不能太頻繁,千萬不能一天進行多次。

  2、做好衛(wèi)生清潔。清潔生殖器注意翻轉(zhuǎn)包皮,用凈水清洗。內(nèi)褲要棉質(zhì)、寬松舒適。在運動或與同伴打鬧時,要避免自己的睪丸、陰莖遭受劇烈的撞擊和踢打。

  3、不要拔胡須。許多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇處長了胡須后,感覺很不自然,而且很難看,所以,就用手去拔,可是這是危險的,有可能會引起毛囊炎癥等,也會因為感染而出現(xiàn)粉刺等。

  4、不要沉迷黃物。有許多男孩子因為性發(fā)育中,所以,對男女之間的事很好奇,所以會找一些圖片或者是電影,黃片來看,這是不對的。對于這種情況的孩子,要有正確的引導,如果家長或者是教師發(fā)現(xiàn)的話,要進行正確的教育,不要對孩子進行另眼相看,要想想,我們也是從那個年齡過來的。

  5、有好些孩子在青春期的時候,喜歡借助右手,也就是喜歡打飛機。這也是不對的。打飛機有很嚴重的傷害,一是導致孩子的學習不集中,二也是對未成熟的身體的最嚴重的傷害。所以,青春期的孩子要遠離打飛機。

  6、有好些男孩子對于自己的下體成長很好奇,因為有毛毛長出來,所以,他們會沿兒是好新奇,可是,青春期的男孩子們不建議穿緊身的內(nèi)褲,也不建議穿不透氣的內(nèi)褲,否則會對自己未成熟的男性特征留下嚴重的傷害的。最好是透氣的,棉的內(nèi)褲。而且個人的下體衛(wèi)生必須跟上。

  20-40歲婚戀事業(yè)期:性成熟精力旺

  性成熟且精力持續(xù)而旺盛,已經(jīng)初具男人味,如讓人微醉的黃酒。他們是男科、泌尿科門診就診人群的主力軍。

  常見問題:

  1、不潔性生活引起前列腺炎、尿道炎性病。

  2、部分年輕男性有疑病癥(心理障礙)。

  防病對策:

  1、不要聽信電臺、街頭廣告,生殖系有不舒服,應該及時到正規(guī)醫(yī)院的男科或?qū)I(yè)男科醫(yī)院就醫(yī)。

  2、睪丸從30歲開始衰老,所以從30歲起就要重視生殖保健。一方面,避免危險因素,保持健康的生活方式,加強體育鍛煉,避免久坐、吸煙、酗酒等不良習慣。另一方面,要積極控制可導致、加劇更年期綜合征的各種慢性病,例如糖尿病冠心病等。

  3、注意性生活衛(wèi)生,同房前后清潔身體,戴安全套避免性病傳播。

  40-55歲中年期:男子精力在減退

  男人四十一枝花,40歲—55歲的男性多事業(yè)有成,能力不減但是精力在減退。

  常見問題:

  1、酗酒、熬夜、工作壓力大引起前列腺炎。

  2、男性更年期:中國四十歲以上的中老年男性超過四成以上會出現(xiàn)潮熱、抑郁、煩躁、注意力減退、焦慮、愛發(fā)脾氣等軀體和心理癥狀。

  防病對策:

  1、調(diào)整工作,學會放松,給心理減壓。不要酗酒、熬夜,如果實在回避不了熬夜,那么應該主動尋找適當?shù)臅r間進行睡眠補充。

  2、男性總睪酮開始下降通常是在40歲前后。男性更年期綜合征患者主要通過補充睪酮提升雄激素水平,從而緩解癥狀。

  3、遠離電磁輻射對男性健康來說也是特別重要的,我們生活的方方面面存在著許多的電磁輻射,這些電磁輻射會給男生的健康帶來嚴重的影響,讓男生的免疫系統(tǒng)變得特別脆弱,所以,男性朋友應該盡量少與輻射厲害的電器接觸。

  4、腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下,然后放松并重復這一動作,次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。

  5、盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重復以上動作2或3次。

  6、坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節(jié)。然后握住雙踝,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下,再重復這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。

  55-80歲老年期:身體各機能下降

  五十多歲的男性進入人生的另一個轉(zhuǎn)折,身體各方面的機能在下降。

  常見問題:

  前列腺肥大、前列腺癌。

  防病對策:

  1、前列腺肥,50-60歲的病人大部分可以用藥物治療,控制癥狀。60歲以上,病情較重的則需要手術。

  2、前列腺肥大與前列腺炎癥狀相似,容易混淆。兩者都有尿頻、尿急、血尿癥狀,但是前列腺肥大會引起排尿的尿腺變細,導致排尿困難,如斷斷續(xù)續(xù)、尿不干凈、尿潴留。前列腺炎一般不會有排尿困難癥狀,而是以疼痛為主。

  3、50歲以上應該每年做前列腺癌特異性抗原檢查,篩查前列腺癌。

  春季養(yǎng)生保健知識

  1、每天喝八杯水

  保持不缺水的狀態(tài)很好,但是不僅僅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

  2、每天都吃的很健康

  偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。

  3、每晚保持八小時的睡眠

  很多人都保持每晚八小時的睡眠,但是每個人都是不同的,有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

  4、每天吃五份果蔬

  沒有研究表明這個分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份數(shù)。

  5、不要吃掉在地上的食物

  在地上的食物也許會有很多細菌,但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了,因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

  6、給自己的飲用水消毒

  如果水源是不干凈的,如井水才需要消毒。

  7、不鍛煉到精疲力竭,就沒有收獲

  也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭,例如,每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量,10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。

  8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣

  旅行的時候也許不用那么麻煩,使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了?;蚴褂脻櫮w乳和眼霜的試用品。
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