北方冬季養(yǎng)生保健知識 關(guān)于北方冬季怎樣養(yǎng)生保健
冬季寒冷相信大家都已經(jīng)體會到了,盡管有溫暖的陽光沐浴著,天氣的寒冷還是侵襲我們的身體,很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。尤其是北方天寒地洞!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了北方冬季養(yǎng)生保健知識以供大家閱讀。
北方冬季養(yǎng)生知識
選擇適合的洗臉?biāo)疁?/p>
秋天氣候干燥,正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩,還可以減少皺紋呢。
想要強(qiáng)健肌膚,就用冷水洗臉;想要收細(xì)毛孔,就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現(xiàn)過敏癥狀,就要選擇溫水洗臉,將肌膚刺激降到最低。
另外,用冷水洗臉,可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力,還可以鍛煉鼻粘膜對冷風(fēng)的適應(yīng)能力。這樣,當(dāng)我們從暖和的屋子里到室外去的時(shí)候,盡管外邊很冷,面部皮膚和鼻粘膜不會因?yàn)橛隼涠档头纯沽Γ芷鸬筋A(yù)防感冒的作用。
早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養(yǎng),起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水,既可補(bǔ)充一夜流失后的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。
消浮腫,找回好精神
剛起床,眼部、臉部都陷入嚴(yán)重的浮腫狀態(tài),教你一招,取一塊柔軟的毛巾,取兩塊冰塊包覆在毛巾中,隨后輕輕按摩浮腫的位置,眼部輕輕打圈按壓,面部延淋巴走向至上而下直至頸部。
注意不要讓冰塊直接解除肌膚,以免過度刺激。
淋浴
有時(shí)候早起會感覺不太精神,這時(shí)可以進(jìn)行簡單的淋浴,這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路里,對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。
7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前,這是科學(xué)的冬季養(yǎng)生。
5分鐘按摩,更纖巧更細(xì)嫩
按摩的神奇效果大過你想象,每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。
特別注意按摩咀嚼肌,這可是纖巧小臉的關(guān)鍵。
定制你的抗衰老早餐
營養(yǎng)學(xué)家告訴我們,不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘,給自己一頓健康早餐,不僅是健康的生活方式,還是由內(nèi)而外的美容方式。推薦的菜單包括谷物、牛奶、雞蛋、水果、堅(jiān)果等。
一日不卸妝,一周的美容功課就白做;同樣道理,一天不吃早飯,一周的健康功課也白做了。千萬別忽略早餐的重要性哦!
巧克力式快樂生活
即使沒時(shí)間吃早餐,也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可堿能作用于血清素,讓人充滿幸福感,快樂的人自然更多美麗。
同樣一塊巧克力,所含的熱量也大不同,黑巧克力純度越高,熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高,不適合減肥的MM。
告訴自己“我真的很漂亮”
大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑,并且告訴自己“我很漂亮”。沒錯(cuò),自信的女人才會美麗,才會神采飛揚(yáng)。今天開始,出門前,也請對著鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮”!
噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動更自信。
北方冬季養(yǎng)生保健方法
一、冬天可以適量吃涼菜
冬天大家能想到的都是吃熱氣騰騰的飯菜,既飽肚子又能暖身子。但小編想要告訴大家的是,冬天如果過度吃一些油脂多、高熱量的食物不僅容易發(fā)胖還會給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)。所以給大家最健康的建議是,可以適量吃些涼菜讓身體能夠主動進(jìn)行取暖,從而可以鍛煉腸胃的消化功能,消耗一定的脂肪達(dá)到減肥目的。
二、動機(jī)可以適量喝涼開水
冬天喝熱水好像是亙古不變的現(xiàn)象,但是如果冬天能經(jīng)常飲用涼白開的話是可以有效預(yù)防感冒、咽喉炎等疾病的。與此同時(shí),如果早晨起床喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng),促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)免疫功能,有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。
三、冬季適當(dāng)吃點(diǎn)冷飲
冬季吃些冷飲,旨在消“火”,不但效果較快,而且也是一番別致的享受。當(dāng)然,冬天吃冷飲食也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。
同時(shí),冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用,治標(biāo)不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如蘿卜、蓮子、松花蛋等。
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