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24節(jié)氣立冬養(yǎng)生知識(shí)有哪些

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  立冬是24節(jié)氣之一,那么立冬節(jié)氣養(yǎng)生有什么知識(shí)點(diǎn)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了24節(jié)氣立冬養(yǎng)生知識(shí)以供大家閱讀。

  24節(jié)氣立冬養(yǎng)生知識(shí)

  黑芝麻粥《本草綱木》:

  [配料] 黑芝麻25克、粳米50克。

  [做法] 黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。

  [功效] 補(bǔ)益肝腎,滋養(yǎng)五臟。

  注:本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,并有預(yù)防早衰之功效。

  蟲草蒸老鴨《本草綱目拾遺》:

  [配料] 冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

  [做法] 老鴨去毛、內(nèi)臟,沖洗干凈,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線扎好,放入大缽中,加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量,再將大缽放入鍋中,隔水蒸約2小時(shí)鴨熟即可。(也可用氣鍋蒸)

  [功效] 補(bǔ)虛益精,滋陰助陽。

  本方以蟲草為主,助腎陽,益精血;以老鴨為輔,滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽,一偏于補(bǔ)陰,兩者合用,共成補(bǔ)虛益精,滋陰助陽之權(quán)威藥膳。

  注:外感未清者不宜食用。

  番茄砂糖藕:

  [配料] 番茄2個(gè)、藕1節(jié)、沙糖適量。

  [作法] 番茄去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一并放入盤中,撒上砂糖即可。

  [功效] 健脾開胃,生精止渴。

  立冬之日 ,希望這兩菜一粥能給你帶來家庭生活的樂趣,同時(shí)也希望有更多的人增強(qiáng)保健意識(shí),并提醒大家對(duì)“流感”早作預(yù)防,這里教你一首民間流傳的“神仙粥”歌,易學(xué)、易記、易操作。“一把糯米煮成湯,七個(gè)蔥頭七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風(fēng)感冒保安康。”

  24節(jié)氣立冬養(yǎng)生補(bǔ)腎食療

  1、減咸增苦

  立冬后,可有意識(shí)地多吃一些補(bǔ)腎的食品,如山藥、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等,同時(shí)配以甘潤生津的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。

  在飲食養(yǎng)生方面,要謹(jǐn)記“減咸增苦”的原則。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí),而腎主咸,心主苦。從醫(yī)學(xué)五行理論來說,咸勝苦,腎水克心火。若咸味吃多了,就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱。所以應(yīng)多食些苦味的食物,以助心陽,適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。

  2、灸助冬日

  腎是先天之本,脾胃是后天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為,溫補(bǔ)者,莫過于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壯人陽氣,益人真陰。

  在這里,“灸”就是平時(shí)我們說的艾灸。艾灸有6大功效:通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。古人云:“針?biāo)粸?,灸之所宜?rdquo;灸法虛寒者能補(bǔ),郁結(jié)者能散,有病者能治,無病者灸之可以健身延年,這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。

  3、衣著合適

  冬季養(yǎng)生要避寒就溫,要早睡晚起。注意衣著合適,太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

  俗話說:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病。”立冬過后,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,很多人也習(xí)慣懶在家中,不愿意到戶外運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上,這樣對(duì)健康有害無利,在立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉,不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài),增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能,還能提高人的抗寒能力。

  4、多曬太陽

  從平時(shí)來說,最好操作的補(bǔ)腎方法,便是多曬太陽。多曬太陽可以使體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,這對(duì)老年人骨質(zhì)疏松、周身疼痛都是有好處的;另一方面,也可以促進(jìn)人體表皮毛細(xì)血管的擴(kuò)張,起到防治感冒、調(diào)理臟腑氣血、驅(qū)除脾胃寒氣、補(bǔ)陽氣的作用。

  冬季養(yǎng)生要注重于“藏”,就是在精神上盡量保持平靜、安靜。專家建議,遇到不順心的事情,要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒,對(duì)于抑郁心中的不良情緒,可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來,以保持心態(tài)平和。

  5、泡腳活絡(luò)

  足部保暖是養(yǎng)腎的一種重要方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,養(yǎng)腎要先護(hù)腳,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

  經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位,從而起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯,賽過人參湯”的說法。

  6、按摩養(yǎng)腎

  按摩是冬季養(yǎng)腎簡(jiǎn)單易行的良方,一是兩手搓熱后緊按腰部,用力搓擦腰眼30次。二是兩手搓熱,在丹田按摩30-50次。常用這兩種方法,可增強(qiáng)人體的免疫功能,起到強(qiáng)腎的作用。

  對(duì)于保養(yǎng)腎臟,還有一個(gè)既有效又簡(jiǎn)便的方法——揉按“太溪穴”。揉按“太溪穴”的最佳時(shí)間是在每晚9時(shí),一次按30下。在按的時(shí)候,我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺,每天堅(jiān)持按“太溪穴”,能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
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