春季養(yǎng)生減肥吃什么好
對于胖妹紙而言，想要在夏天想穿什么就穿什么，春天就要做好減肥工作!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生減肥飲食以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生減肥食物
水
水是你身邊的最佳減肥食品之一。因為它是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體感覺到危機(jī)，就會開始存儲脂肪。女人的脂肪率更高，為了保證自己苗條身材，多喝水是成功減肥的關(guān)鍵。
沙拉
當(dāng)你做沙拉的時候，最好是選擇西紅柿、花椰菜、胡蘿卜、黃瓜、辣椒或者生菜這些有助減肥的食物。為了不讓高熱量的沙拉醬破壞你的減肥計劃，用檸檬汁代替沙拉醬是一個不錯的選擇。
葡萄
你覺得葡萄怎么樣呢?當(dāng)然，它肯定是好吃的!但是，其實葡萄既美味也瘦身哦!墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康。
橘子
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。如果在飯前吃橘子，更會減低食欲，而有減肥成效。
土豆
你對這個感到驚訝嗎?的確，土豆是有助于減肥的，但并不包括那些多油脂的烹飪方式做成的食物，比如說炸薯片。吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。但是，土豆的吸油性很強(qiáng)，選擇蒸煮的方式來烹飪才算是真正的減肥食品哦!
豆芽
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，經(jīng)常食用有助于減肥。研究發(fā)現(xiàn)，豆芽中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是最適合減肥者進(jìn)食的蔬菜之一。
奶酪
奶酪中富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素，便于迅速補(bǔ)充身體所需能量和營養(yǎng)，而不帶來任何消化負(fù)擔(dān)。此外，奶酪與紅酒的搭配是一道令人放松的美食，在享受美味的同時，還可以起到減肥塑身的功效。
地瓜
地瓜雖然看似貌不驚人，但其實它也是非常健康的減肥食品。因為地瓜的熱量較低，蛋白質(zhì)高，還同時含有豐富的膳食纖維，對減肥者來說可謂是最佳的瘦身食品之一。
爆米花
不用覺得驚奇，其實不加鹽、不加糖和奶的爆米花是減肥食品。外面賣的爆米花一般都加入了大量的糖分，所以會讓你增加熱量的攝入。其實，用微波爐制成一道豐盛的無糖的爆米花美餐盛宴也可以成為減肥的你的零食。它含有大量的纖維素，可以增加你的飽腹感，降低了你的食欲，減少熱量的攝入。
高纖維谷物
高纖維谷物一般包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等。食物纖維素?zé)o熱量、體積大，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;另外，纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積，這些都能充分地證明它們是很好的減肥食品哦!
春季養(yǎng)生減肥食譜
第一：草莓牛奶
材料：草莓、蜂蜜、牛奶
做法：將草莓洗干凈之后放入榨汁機(jī)中，隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜，最后制作成為果汁就可以服用了。
功效：這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外，還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤，對于女性來說是一個非常好的選擇。
草莓是一個春天里的應(yīng)季水果，同時含有大量的多酚物質(zhì)以及維生素C，進(jìn)入身體之后能夠有效的起到美容養(yǎng)顏以及延緩衰老的作用，并且還具有促進(jìn)身體對于鐵元素吸收的功效。對于一些想要減肥的女性來說，可以將草莓作為一種日常的零食來服用，具有很好的飽腹效果，起到一定的減肥作用。
第二：玫瑰花飲
材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜
做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水?dāng)嚢杈鶆?再用過濾網(wǎng)過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。
功效：玫瑰花在進(jìn)入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。
第三：牛奶紅茶
材料：牛奶、紅茶、白砂糖
做法：將牛奶倒入鍋中，隨后將紅茶加入，并且要完全浸泡住，隨后小火熬煮五分鐘，等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。
功效：紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用，所以是非常適合春季養(yǎng)生減肥的食物之一。老中醫(yī)告訴我們，紅茶在進(jìn)入身體之后具有暖胃以及暖宮的作用，同時還能夠促進(jìn)身體的代謝功能，分解過多的油脂。如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群，有空的時候就可以泡上一壺紅茶或者是制作牛奶紅茶服用，這樣不僅簡單，同時有非常的科學(xué)，不僅能減肥，還可以降低血脂。
第四：春筍粥
材料：春筍、糯米、食鹽
做法：將春筍去殼之后清洗干凈，最后切成薄片備用;糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥，等到米粒稍微裂開之后加入春筍;等到粥做好之后加入食鹽，攪拌均勻就可以服用了。
功效：春筍是春天里的一道應(yīng)季食材，味道清脆爽口，同時又含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，竹筍中含有大量的纖維素，所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養(yǎng)生減肥食譜有哪些，春筍粥是一個非常好的選擇。
第五：香蘋雞柳沙拉
材料：雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒
做法：在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進(jìn)行腌漬，大約十五分鐘就可以了;將腌漬好之后的雞胸肉放入烤箱中，選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了，這和時候雞胸肉已經(jīng)完全成熟，并且香氣四溢。將弄好之后的雞胸肉切長條，沙拉菜則是切段，蘋果切塊一起放入碗中，撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果，這樣這道菜譜就做好了。
第六：三色雞絲沙拉
材料：雞胸肉、米酒、洋菜條、小黃瓜、紅蘿卜、洋蔥、橄欖油、醬油、食鹽、黑醋以及黑芝麻
做法：將米酒均勻的涂抹在雞胸肉上面，然后放入鍋中加清水蒸熟;放涼之后雞胸肉手撕成為絲狀;將洋菜條切長短，然后放入開水中沖泡，變成半透明就可以了;將剩下的蔬菜切成細(xì)絲備用;將橄欖油、醬油、食鹽還有黑醋攪拌均勻做成醬汁;將所有的食材混合在一起就大功告成了。
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