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傳統(tǒng)養(yǎng)生方法有哪些

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  在我們的日常生活中,很多人都特別的關(guān)注養(yǎng)生,可是幾乎每個人的養(yǎng)生方式都不同,那么,傳統(tǒng)養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  傳統(tǒng)養(yǎng)生方法

  一吃得好

  年紀(jì)從來不會成為困擾她的問題,爸爸、奶奶都有糖尿病,有危機意識的她,很早就開始避免吃糖,在維持少食多餐的進食習(xí)慣之余,盡量攝取均衡營養(yǎng)。張艾嘉數(shù)年前曾患肝病,在病情得到控制之后,她更注重健康,幾年來她力行養(yǎng)生早餐,番薯、白米飯、生菜、果汁,就這么簡單的養(yǎng)生餐,讓她容光煥發(fā)。

  二修身俏

  居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功,讓記者不禁感嘆。每天都要打坐冥想、練瑜伽,這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習(xí)瑜伽瘋狂的,還有誰比得上40開外的麥當(dāng)娜!看先學(xué)麥姐苦練4年瑜伽吧,這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。

  三奔跑鬧

  很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過,不久前雖然出現(xiàn)了羽凡“折腿”的小事故,但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復(fù)后想做的第一件事就是踢球。在他們看來,球場能帶給他們最原始的活力,這是音樂不能完全替代的。很多時候,運動也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感,讓他們放松疲累的身體,好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜里的。

  四動得勤

  能夠有良好的精神狀態(tài),經(jīng)常的運動是必不可少的。隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕,當(dāng)然,身材的保持不可馬虎,幾十年來,她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷,下榻的飯店都會替她準(zhǔn)備呼啦圈,每天至少搖1000下的她,現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。

  演藝圈作息不若一般人正常,經(jīng)常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音,經(jīng)常用腦過度,操勞指數(shù)高,外表理應(yīng)比一般人憔悴蒼老。

  五舞得癡

  媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì),送她去學(xué)芭蕾舞,直到長大以后從影,很長一段時間星運不順,澤塔·瓊斯都會從舞蹈中抖落失意,重拾自信,不過走紅之后,她平衡壓力的改了,把重金屬音樂開得震天響,是另一種減壓怪招。有個“不可能完成的任務(wù)”游戲單元,讓她們姐妹在一周的時間內(nèi)學(xué)會跳國標(biāo)舞,于是小S從那時候開始了“一舞傾城”的鍛煉。

  六飆得疾

  郁悶的生活、不得志的境遇、應(yīng)接不暇的通告,藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場上用速度換回一點痛快,而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩,我覺得周身都很痛快。別看我現(xiàn)在都年過半百了,但我在身體方面還不服輸,這全要依仗賽車的神奇功效。因為只有身體好了,才能更好地干事業(yè),使家人過上更好的生活。”

  七戒得妙

  年輕時的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習(xí)氣,當(dāng)青春漸漸逝去,戒掉那些壞習(xí)氣自然是養(yǎng)生保健的首要工作。事業(yè)上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒,也屬于青春不老一族,婚姻破裂、經(jīng)濟破產(chǎn)等打擊都未將他擊垮,現(xiàn)在的阿B顯得更年輕,他說:“戒煙對健康有很大幫助,當(dāng)我的身體告訴我要戒煙時,我就再也沒碰過,大概5年了,我覺得自己變得更有活力,當(dāng)然運動不可少!爬山是我現(xiàn)在的最愛!”

  八笑得多

  恬妞曾連續(xù)代言香港修身堂纖體廣告,一次比一次驚艷,不但越來越年輕美麗,身材也越來越勻稱,恬妞曾透露,多喝水、選擇適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品很重要,而笑口常開則是她永葆青春的秘訣,不愛運動的她可算是麗質(zhì)天生,借助她代言的機器修身,有不錯的纖體效果,讓她更笑開懷。

  九睡得好

  邰正宵的年紀(jì)雖然不足以與前幾位比擬,但見到他本人的人,都會問:“你怎么跟出道時幾乎一模一樣!”邰正宵坦言:“我很注重保養(yǎng),雖不刻意,但會從每天的作息去注意,例如運動絕不可少,飲食也要盡量清淡,最重要的是休息絕對要充分。每天好好地睡上一覺是自己第二天有精力工作的前提,有了充分的睡眠身體自然強壯,創(chuàng)作靈感也會源源不斷地沖擊大腦。”

  十怪

  除了上述減壓、保健方式之外,明星藝人們還有各種獨特的個性選擇:但是大量保健藥品的服用使她精力充沛、年輕貌美;在影視圈日漸走紅的張靜初認(rèn)為好聽讓人感到高興的音樂是排解煩惱最有效的之一。

  傳統(tǒng)養(yǎng)生知識

  1、配點肉,蛋白質(zhì)好吸收

  大豆有“植物肉”的美譽,它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白質(zhì)也不會差。在吃豆腐的同時加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物,就能和豆腐起到互補作用,使得豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用。

  2、加蛋黃、血豆腐,鈣補得更多

  就像吃鈣片的同時需要補充維生素D一樣,吃豆腐要補鈣,就要搭配一些維生素D豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過程中,維生素D起著非常重要的作用。在吃豆腐時,搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發(fā)揮作用。蛋黃中含有豐富的維生素D,因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補鈣的優(yōu)秀菜肴。

  3、加海帶、紫菜,能多補碘

  豆腐不但能補充營養(yǎng),還對預(yù)防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂苷的物質(zhì),能防止引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。但是皂苷卻會帶來一個麻煩,引起體內(nèi)碘排泄異常,如果長期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。所以,吃豆腐時加點海帶、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品一起做菜,就兩全其美了。

  4、放青菜、木耳,更防病

  豆腐雖然營養(yǎng)豐富,但膳食纖維缺乏,單獨吃可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維,正好能彌補豆腐的這一缺點。另外,木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預(yù)防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病作用更好。
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傳統(tǒng)養(yǎng)生方法有哪些

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