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經(jīng)常打瞌睡是什么原因

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  有些人在白天的時候會經(jīng)常打瞌睡,有時甚至?xí)於蓟杌璩脸粒瑖?yán)重影響工作和學(xué)習(xí)。那么,經(jīng)常打瞌睡是什么原因呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  經(jīng)常打瞌睡的原因

  1、工作太忙

  現(xiàn)在工作壓力大,大家每天都拼命的在干。往往忽略了定時休息,總是有時間的時候睡不著,沒時間的時候打瞌睡。

  2、晚上睡眠質(zhì)量不好

  晚上睡不好,白天打瞌睡,這很正常,身體也需要調(diào)整休息。

  3、氣血不足

  這也是打哈欠的重要原因之一哦!氣血不足,氣血兩虛的結(jié)果是,腦部供養(yǎng)不足,昏昏欲睡。一般表現(xiàn)在睡覺剛起床還想睡,而且還不停的打著瞌睡。

  4、脾胃不和

  中醫(yī)認為,經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好。古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。因為暑熱耗傷元氣,有損精神;如果冬天也表現(xiàn)出嗜睡,則說明身體陽氣不足而脾胃虛熱,經(jīng)常思慮多,好動腦或遺失控制不當(dāng)?shù)娜?,往往傷脾,影響脾運化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時,容易吃飯的時候打瞌睡,應(yīng)該就屬于這種原因了。

  5、缺乏鍛煉

  經(jīng)常不鍛煉的人,全身松散,整個人都軟塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。

  6、感冒

  有時感冒的時候也老打瞌睡。這是提醒您,注意多休息、多睡覺。

  7、當(dāng)心血稠來襲

  日常生活中,有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹,稍微活動就胸悶、心慌、氣短,終日萎靡不振,老想睡覺,有時還視物不清、站立不穩(wěn)。去醫(yī)院反復(fù)檢查,卻查不出什么器質(zhì)性毛病,只是血液黏稠度較高。

  “血稠”醫(yī)學(xué)上叫高黏稠血癥,中老年患者居多。影響血液黏稠度的主要因素有:血細胞性因素、血漿性因素、血管性因素等。其他因素如過度吸煙、飲酒、生活不規(guī)律等。

  血液黏稠的危險性在于容易發(fā)生血栓。因此,血液黏稠度較高的老年人應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,并保持心情愉快。散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運動”有助于加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝,降低血稠度。好煙酒的老人,晨起床后和晚上就寢前,應(yīng)喝上一大杯白開水。豆類含有豐富的卵磷脂,能改善血液黏稠的情況,患者可多吃些大豆及豆制品。如果血液黏稠度增高確定是由血脂增高引起的,則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂藥物,進行正規(guī)治療。

  緩解經(jīng)常打瞌睡的方法

  許多人選擇喝咖啡、濃茶提振精神,西紅柿健康營養(yǎng)師提醒,咖啡以及提神飲料雖能提振精神,但咖啡因可能影響睡眠品質(zhì)。專家建議,多攝取富含維生素B群、維他命C的食品,對身體較無副作用,又能有效消除疲勞。

  說到提神,一般人馬上會連想到喝咖啡。上班族喝適量咖啡、茶提神雖是不錯的方法,但若飲用過多含有咖啡因的飲料,容易上癮以及影響睡眠。她也提醒,平時要切記飲食少油、少糖,太油膩易使腸胃不適,以免精神不濟,因為糖分會讓血糖上升,消耗體內(nèi)的氧氣以及維生素B,讓人容易昏沉。

  什么提神方法有效又少副作用呢?天然的最好。平常應(yīng)多攝取富含維生素B群的糙米、玉米、全燕麥等全谷類,提升人體代謝,還能提高免疫力。另外,壓力與疲倦時,會大量消耗維他命C,所以補充有豐富維他命C的奇異果、柑橘、芭樂也不可少。

  疲倦時含片人參片,馬上有體力。因為人參能讓體力迅速釋放、快速充血,但他也提醒,含參片時須注意體質(zhì),因為人參是溫補的藥品,不適合火氣太大的人食用。

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