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關(guān)于養(yǎng)生保健的知識(shí)

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  立春過后就是春天了,中醫(yī)講究順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生保健。此時(shí)人體的陽氣開始上升,宜吃一些利于陽氣生發(fā)的食物來調(diào)養(yǎng)。那么春季養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生保健知識(shí),歡迎參閱

  春季養(yǎng)生保健

  1、衣——立春過后還得“捂”

  春不減衣,秋不戴帽!雖然立春意味著春天的來臨,但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說,由冬季轉(zhuǎn)入初春,氣溫變化大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,可能難以適應(yīng),會(huì)使抵抗力下降,病菌乘虛襲擊,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

  由于冬季穿了幾個(gè)月的羽絨服,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài),立春時(shí)節(jié)氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。在早春時(shí)節(jié),還應(yīng)提前了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。

  2、食——立春之后要養(yǎng)肝

  專家說,立春養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,這些食物都可能損耗陽氣,導(dǎo)致上火。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

  春季人易上火,經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

  春季氣溫逐漸升高后,細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強(qiáng),容易侵犯人體而致病。由此,在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜,以及柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,擁有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而可抵抗侵襲。

  3、住——開窗通風(fēng)早睡早起

  初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季多種疾病發(fā)生,預(yù)防措施必不可少。家居生活中,要注意經(jīng)常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。上午8點(diǎn)左右,一般氣溫較低,空氣質(zhì)量也較好,是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外,居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前,開窗通風(fēng)。

  夏季養(yǎng)生的小知識(shí)

  1、一次性紙杯或暗藏潛在致癌物

  很多人在外面辦事的時(shí)候都會(huì)使用一次性杯子來喝水,其實(shí)一次性紙杯看起來衛(wèi)生、方便,其實(shí)這些一次性紙杯的合格率無法判斷,也是無法判斷它是否干凈、衛(wèi)生,用肉眼也無法辨識(shí)。

  從環(huán)保的角度來講,還是應(yīng)該盡可能少用一次性紙杯。

  有的紙杯生產(chǎn)廠家為使杯子看上去更白,加入大量熒光增白劑。

  而在一次性紙杯中含有的這種熒光物質(zhì)可能使我們細(xì)胞產(chǎn)生變異的,如果一旦變異的細(xì)胞進(jìn)入人體就很有可能成為潛在的致癌因素;

  其次,那些不合格的紙杯一般杯身都很軟,倒入水后容易變形,有的紙杯則密封性差,杯底容易滲水,這都很容易讓熱水燙傷手;

  更有甚者,當(dāng)你用手輕輕觸摸紙杯內(nèi)側(cè),能感覺到上面沾著細(xì)細(xì)的粉末,手指的觸摸處也會(huì)變成白色,這是典型的劣質(zhì)紙杯。

  2、金屬材質(zhì)水杯喝咖啡會(huì)溶出

  金屬材質(zhì)的杯子,如不銹鋼等,價(jià)格較陶瓷杯子要貴。

  一般搪瓷杯構(gòu)成中都是含有一定的金屬元素,所以這種杯子在通常狀況下比較穩(wěn)定,但在如果金屬材質(zhì)的杯子在酸性環(huán)境下,就是有可能溶出一定的物質(zhì)的,所以這種杯子用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料是不太安全。

  3、塑料水杯最易藏污納垢

  塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因?yàn)樗芰现谐L砑佑性鏊軇?,其中含有一些有毒?a href='http://m.rzpgrj.com/xuexifangfa/huaxue/' target='_blank'>化學(xué)物質(zhì),用塑料杯裝熱水或開水的時(shí)候;

  有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中,并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙,其中隱藏著污物,清洗不凈就會(huì)容易孳生細(xì)菌。

  所以,在選購塑料杯時(shí),一定要選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。
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