月經(jīng)不調(diào)是常見(jiàn)的月經(jīng)疾病，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，那么月經(jīng)不調(diào)怎么辦?月經(jīng)不調(diào)能做運(yùn)動(dòng)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了運(yùn)動(dòng)有助調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，希望能幫助到你。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)不調(diào)的好處

　　1、適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過(guò)是有裨益的。

　　2、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應(yīng)，增強(qiáng)人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

　　3、運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

　　適合來(lái)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的運(yùn)動(dòng)

　　1、交誼舞

　　交誼舞也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時(shí)，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。

　　2、初級(jí)形體操

　　一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

　　3、太極

　　太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒(méi)有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

　　6、乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)好處更多。

　　注意生活細(xì)節(jié)可避免月經(jīng)不調(diào)

　　女性朋友在日常的生活中注意一些細(xì)節(jié)，可以有效地避免月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，比如說(shuō)經(jīng)期前后不吃冷飲，不過(guò)勞過(guò)逸，不熬夜，不酗酒，少吃辛辣油膩生冷的食物等，但對(duì)那些由于自身體質(zhì)的問(wèn)題也就是先天的氣血不足、胞宮虛寒的人來(lái)說(shuō)，就是要及時(shí)地把這些糾正過(guò)來(lái)。因?yàn)檫@些病因也有它特有的表現(xiàn)，比如身體瘦弱，發(fā)育遲緩，面色發(fā)白，容易頭暈，乏力，怕冷等，及時(shí)地把這些癥狀治療好了，也是避免發(fā)生月經(jīng)不調(diào)和不孕癥的有效手段。

　　所以說(shuō)月經(jīng)不調(diào)對(duì)于女人的危害還是不小的，月經(jīng)不調(diào)影響排卵，有的人平時(shí)不注意，到想要寶寶的時(shí)候后悔就來(lái)不及了，所以平時(shí)一定要注意。女人一定要對(duì)自己好，多注意自己的身體，身體是自己的，別到時(shí)候懷孕困難再想到調(diào)理，耽誤身體是大事。

　　月經(jīng)不調(diào)的癥狀

　　1、痛經(jīng)

　　指的是在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹或腰部疼痛。發(fā)作劇烈時(shí)患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、惡心嘔吐，甚至?xí)?dǎo)致虛脫和昏厥。

　　2、經(jīng)血量過(guò)少

　　月經(jīng)量少于20毫升，僅需少量甚至可以不用衛(wèi)生巾，經(jīng)血呈暗紫色或粉色，也是不正常的。

　　3、經(jīng)期提前

　　月經(jīng)提前指月經(jīng)周期縮短，短于21天，而且連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上。卵泡期短，僅7~8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

　　4、不正常的出血

　　女性在生理期間來(lái)臨時(shí)所流出的經(jīng)血或是在分娩階段的出血，都算是正常的出血，除了這兩種情形以外的出血都屬于不正常的陰道出血。

　　5、月經(jīng)反復(fù)

　　月經(jīng)初潮尚正常，第二次月經(jīng)期過(guò)后五天又來(lái)，反復(fù)數(shù)月如此，無(wú)周期、無(wú)規(guī)律性，幾乎沒(méi)有干凈的日子。經(jīng)量較少，經(jīng)色可呈鮮紅或咖啡色，或醬色。

　　6、經(jīng)期推遲

　　月經(jīng)錯(cuò)后7天以上，甚至40~50天才來(lái)一次，并連續(xù)出現(xiàn)兩個(gè)月經(jīng)周期以上。有排卵者，基礎(chǔ)體溫雙相，但卵泡期長(zhǎng)，高溫相偏低;無(wú)排卵者，基礎(chǔ)體溫單相。

　　7、閉經(jīng)

　　月經(jīng)多在十八歲以后來(lái)潮，隨后經(jīng)量不規(guī)則，或多或少，周期逐漸延遲，經(jīng)常停閉，并出現(xiàn)體重增加或多毛現(xiàn)象。這種情況在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的少女身上最為常見(jiàn)。

　　8、經(jīng)血量過(guò)多

　　女子月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛(wèi)生巾，就算是正常。如果經(jīng)血量過(guò)多，換一次衛(wèi)生巾很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。

　　9、稀發(fā)月經(jīng)

　　更年期婦女的月經(jīng)周期間隔時(shí)間將變長(zhǎng)，由正常20~30天變?yōu)?~3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少，間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4~5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次，以至完全停止。

　　10、經(jīng)血顏色不正常

　　正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞，無(wú)血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，僅有點(diǎn)粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，則是不正常的。如果經(jīng)血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應(yīng)及早就醫(yī)，保證身體健康。

　　11、經(jīng)期延長(zhǎng)

　　月經(jīng)周期正常，經(jīng)量正常，但經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)期超過(guò)7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時(shí)小腹疼痛，經(jīng)期加重，平時(shí)白帶量多，色黃或黃白、質(zhì)稠、有味。黃體萎縮不全者同時(shí)伴有月經(jīng)量多，子宮內(nèi)膜修復(fù)延長(zhǎng)者在正常月經(jīng)期后，仍有少量持續(xù)性陰道出血。
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