怎樣可以預(yù)防小腦萎縮?小腦萎縮如何預(yù)防?預(yù)防小腦萎縮的方法有哪些?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解吧。

　　【預(yù)防小腦萎縮的方法：加強(qiáng)腦的鍛煉】

　　知道“用進(jìn)廢退”的規(guī)律吧?人的身體器官也是如此。常用大腦，就會(huì)發(fā)達(dá)，變得越來(lái)越聰明，而不用的話，就會(huì)退化，變得又笨又傻。所以不要讓大腦太清閑，經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，有興趣還可以舞文弄墨一番，吟詩(shī)作畫(huà)。這樣能使大腦保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，變得活躍。還能推遲腦細(xì)胞的衰老，預(yù)防腦萎縮。

　　【預(yù)防小腦萎縮的方法：做有氧運(yùn)動(dòng)】

　　每周抽出三個(gè)小時(shí)，或是更長(zhǎng)的時(shí)間，用來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)。這可以抑制腦萎縮。要根據(jù)自己的情況，來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，并控制好運(yùn)動(dòng)量。如果健康狀況太差，不適宜遠(yuǎn)行，就可在附近的公園或是廣場(chǎng)活動(dòng)筋骨，做些運(yùn)動(dòng)幅度不大的健身操。

　　【預(yù)防小腦萎縮的方法：保持良好心態(tài)】

　　遇到事情時(shí)，要心平氣和地對(duì)待。擁有開(kāi)闊的胸襟，寬宏大量，這樣才能處理好各種問(wèn)題。保持良好的心態(tài)，也是延緩大腦衰老的最好辦法。樂(lè)觀的人總會(huì)遠(yuǎn)離疾病，而那些悲觀郁悶，不愿運(yùn)動(dòng)的人，總?cè)菀罪柺芗膊≌勰?。所以要注重心理上的調(diào)節(jié)，掌控好自己的心理。

　　【預(yù)防小腦萎縮的方法：飲食方面的調(diào)理】

　　在生活中注意調(diào)理飲食，保證飲食的多樣化。

　　每餐進(jìn)食定時(shí)定量，這樣可防止肥胖，預(yù)防腦萎縮。多吃些抗氧化作用的食品，對(duì)于防止大腦衰老有很好的作用。比如常喝些紅葡萄酒，效果就不錯(cuò)。

　　【預(yù)防小腦萎縮的方法：堿性食物緩解腦疲勞】

　　如果腦力勞動(dòng)強(qiáng)度太大，平時(shí)不但要保證足夠的睡眠時(shí)間，還要多吃些堿性食物。比如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇和蘋(píng)果等等，可以及時(shí)地緩解腦疲勞，對(duì)于維持大腦的健康很有益處。

　　【預(yù)防小腦萎縮的方法：常吃健腦食物】

　　想要健腦，可以補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的食物，因?yàn)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/zhongyizhishi/' target='_blank'>中醫(yī)認(rèn)為“腦腎同源”。比如蒜苗、山藥、韭菜、核桃仁等等，都是很好的健腦食物。也可常做一些健腦補(bǔ)腎的湯，例如何首烏煲雞湯、蠶蛹核桃燉瘦肉等?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)，來(lái)選擇適合滋補(bǔ)的湯，但最好要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)。

腦萎縮相關(guān)文章：

1.什么原因會(huì)造成腦萎縮

2.輕度腦萎縮治療方法

3.老年人腦萎縮的表現(xiàn)及治療

4.腦萎縮形成的原因

5.腦萎縮記憶減退怎么辦

6.腦萎縮中藥治療方法