怎么預防乳腺癌
說起乳腺癌，女性朋友無一不聞之色變的，乳腺癌發(fā)病率極高，女性一旦不細心呵護身體很容易引發(fā)乳腺癌。那么你知道怎么預防乳腺癌嗎?下面，學習啦小編來為你介紹預防乳腺癌的做法。
預防乳腺癌的做法
1.經常運動
女性朋友應該如何預防乳腺癌?職場女性是乳腺癌主要的發(fā)病人群，最近，美國國家癌癥協會會刊上發(fā)表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查后發(fā)現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
2.控制體重
適量的運動可以有效預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
3.不要飲酒
美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%。每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
4.服用維生素D
最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發(fā)現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。
乳腺癌對女性健康的危害
乳腺癌患者少數在早期可有不同程度的觸痛或乳頭溢液?？梢?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/aizheng/' target='_blank'>腫瘤表面皮膚凹陷，乳頭偏向腫瘤所在的方向，乳頭內陷等。而到乳腺癌晚期通過淋巴轉移和遠處轉移可以并發(fā)其他一系列的癥狀。
乳腺癌患者到中晚期可出現“腫瘤食欲不振-惡病質綜合征”。食欲不振既是惡病質的原因，又是惡病質的臨床表現?？沙霈F食欲不振、厭食、消瘦、乏力、貧血及發(fā)熱等癥狀，嚴重者可引發(fā)生命危險。
乳腺癌后期可出現淋巴轉移，同側腋窩淋巴結腫大，而且腫大的淋巴結數目不斷增多，互相粘連成團，少數患者可以出現對側腋窩淋巴轉移。
乳腺癌后期還可以出現遠處轉移，乳腺癌會轉移到肺部，出現胸痛、胸水、氣促等癥狀。脊椎轉移可以出現患處劇痛甚至截癱等，肝轉移可以出現黃疸、肝腫大等。
生活中預防乳腺癌的措施
1、積極治療乳房的良性疾病：如乳腺增生病，乳腺導管內乳頭狀瘤，乳腺纖維腺瘤。
2、給乳房松綁：每天戴胸罩12小時以上的女性比短時間戴胸罩的女性患乳腺癌的可能性高21倍，建議每天戴胸罩的時間不超過8小時。
3、建立良好的生活方式，調整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。
4、堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。
5、養(yǎng)成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng);兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉;絕經后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。
6、對乳房進行適當的生理保護。提倡母乳喂養(yǎng)，斷奶要緩慢進行。采用合適的乳罩以改善乳房血液和淋巴循環(huán)。
7、平時定期體檢。專家建議35歲以上的婦女應該每2-3年進行乳腺超聲、乳透或鉬靶攝片檢查。若為乳腺癌易發(fā)人群，年齡40歲以上者則應每年做1次檢查。
8、下列易發(fā)人群更要加強自我保護，在乳腺出現腫塊、溢液等異常時，應及時去醫(yī)院檢查，不要貽誤病情。有乳腺癌家族史者，尤其是母親或姐妹患有乳腺癌者，自己患病的可能性較大;初次月經早(12歲以前)或停經晚(50歲以后)者患乳腺癌機會比其他人高;30歲以后生第一胎、未曾生育者或未婚者，患乳腺癌的機會多于其他人;反復多次接受放射線的，也可增加乳腺癌的機會;常食高脂肪食物且肥胖者易得乳腺癌。
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