高血糖是糖尿病的典型癥狀，如果持續(xù)不下，可能加重糖尿病病情，那么1型高血糖的預(yù)防方法是什么?下面是學習啦小編為你整理的1型高血糖的預(yù)防，希望對您有用。

　　1型高血糖的預(yù)防

　　(1)下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的

　　血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃飯時少吃一兩米飯并少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過，由于每個人對這種調(diào)整的反應(yīng)都各不相同，所以這只是給大家進行飲食調(diào)整時提供了一個大概的依據(jù)標準。

　　另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物(即不會引起血糖迅速或過度升高的食物)也有助于血糖達標。由于一種食物對血糖的影響會因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來進行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅干對血糖的影響情況，就要分別檢測進食這兩種食物前和進食后兩小時的血糖值，然后比較兩者升高血糖的能力。

　　(2)增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　(3)調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫(yī)生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經(jīng)很大了，醫(yī)生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。

　　這種做法同樣適用于使用胰島素的患者。這類患者需要明白的一點是：增加每天的注射次數(shù)并不就一定意味著您的病情惡化。這樣做是為了讓您能夠根據(jù)血糖及飲食活動情況更靈活地來調(diào)整胰島素的用量。一般的經(jīng)驗(注意：胰島素的調(diào)整一定要在醫(yī)生的指導下進行)是：一個單位的普通胰島素可以降低血糖1.7mmol/L。例如，如果餐前血糖是10.7mmol/L，那么在原來的基礎(chǔ)上再增加3個單位的胰島素，就可以讓血糖降至5.6mmol/L左右。但是，需要特別提醒糖尿病患者的是：這一規(guī)律不適用于經(jīng)常運動的患者(由于運動能提高胰島素敏感性，胰島素的需求量會減少)和生病中的患者(由于胰島素抵抗加強，將需要更多的胰島素)。血糖過高時，胰島素的效力也將會被顯著削弱。

　　(4)自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

　　(5)積極治療其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。

　　(6)增加血糖監(jiān)測頻率及進行其他檢測血糖超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調(diào)整治療來更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫(yī)生時再測，那樣將會延誤治療。此外，通過血糖監(jiān)測還可以了解您所采取的措施是否有效。當血糖超過了13.9mmol/L的時候，您還需要做酮體的檢測(用試紙查尿酮或扎手指來測血酮)。如果發(fā)現(xiàn)了酮體，應(yīng)該每一小時測一次，直至酮體消失。

　　(7)增加無糖液體的攝入脫水也會引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點的。如果您已經(jīng)清楚了飲食、運動及藥物對您的血糖的影響情況，規(guī)劃起一天的生活來就會更加容易，也就可以更好地避免血糖的過度波動。

　　預(yù)防高血糖的食物

　　1、預(yù)防高血糖的食物有黃瓜。

　　黃瓜,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓者,每天食黃瓜100克,大有益處。

　　2、預(yù)防高血糖的食物有洋蔥。

　　性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴張血管,調(diào)節(jié)血脂,防止動脈硬化的作用。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

　　3、預(yù)防高血糖的食物有菠菜。

　　性味甘寒,止渴潤燥,歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多,與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,不利于人體吸收,對腸胃也有不利影響,烹調(diào)時應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

　　4、預(yù)防高血糖的食物有苦瓜。

　　苦瓜有“植物胰島素”之稱,其中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜不僅有類似胰島素樣作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能。

　　5、防高血糖的食物有蘿卜。

　　白蘿卜可以降低血糖,含鈣量較高,有助于降低糖尿病患者并發(fā)骨質(zhì)疏松癥的風險,還能降低膽固醇。胡蘿卜含有胡蘿卜素、維生素等多種成分,以及一種無定形的黃色成分。人體攝入后,有明顯的降糖作用。

　　6、預(yù)防高血糖的食物有黑木耳。

　　黑木耳營養(yǎng)豐富,其中的木耳多糖就有降血糖,降血脂的作用。長期吃黑木耳可降低血粘度,抑制血小板聚集,是降糖的好幫手。

　　7、預(yù)防高血糖的食物有絲瓜。

　　絲瓜是瓜類中藥用價值較高的一種,有“瓜果藥材”的美譽。其營養(yǎng)素含量非常豐富,也是蔬菜中的佼佼者。絲瓜中所含的瓜氨酸是一種α-氨基酸,可提高免疫系統(tǒng)功能、維護關(guān)節(jié)運動、平衡正常的血糖水平等作用。

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