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怎樣預(yù)防孕婦水腫

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  大部分準(zhǔn)媽媽在懷孕28周左右都會發(fā)生水腫,水腫是正常的生理現(xiàn)象,但是任其發(fā)展就有可能影響自身和胎兒的健康。孕婦水腫怎么辦,孕婦如何預(yù)防水腫。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了關(guān)于怎么預(yù)防孕婦水腫的相關(guān)資料,希望大家喜歡。

  一、孕婦如何預(yù)防水腫

  1、雖然孕婦不太可能避免出現(xiàn)某些浮腫,但是你可以采取一些措施防止浮腫變得非常嚴(yán)重,造成腿疼、皮膚觸痛等。

  2、盡量避免增重太多,飲食均衡,少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水,確保腎臟功能正常,這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果,此外,洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

  3、別吃太多鹽和精加工的包裝食品,因?yàn)檫@些食品包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

  二、孕婦水腫怎么辦

  1、充分休息

  消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng),研究表明,人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少,水腫自然會減輕或消失。2

  2、注意飲食平衡

  過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分,所以建議懷孕期間盡量少用快餐。3

  3、注意保暖

  浮腫,即水分積存。為了消除浮腫,必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn),除了安心精養(yǎng)外,還要注意保暖。4

  4、穿著合適的衣服

  穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。5

  5、食用低鹽餐

  懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

  6、穿彈性(褲)襪

  為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪??梢赃x擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。

  7、抬高雙腿

  建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

  8、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動

  借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

  9、左側(cè)睡

  孕媽咪可以采取左側(cè)臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

怎樣預(yù)防孕婦水腫

大部分準(zhǔn)媽媽在懷孕28周左右都會發(fā)生水腫,水腫是正常的生理現(xiàn)象,但是任其發(fā)展就有可能影響自身和胎兒的健康。孕婦水腫怎么辦,孕婦如何預(yù)防水腫。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了關(guān)于怎么預(yù)防孕婦水腫的相關(guān)資料,希望大家喜歡。 一、孕婦如何預(yù)防水腫 1、雖然
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