上火是一年四季都會出現(xiàn)的病癥，那么如何預(yù)防“上火”呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就教你小常識--怎樣預(yù)防上火。

　　一、怎樣預(yù)防上火

　　1、學(xué)會調(diào)情志：

　　中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、思維、神情。首先應(yīng)該調(diào)暢情志，才能夠心神寧靜、思維靈敏，在認(rèn)識上要從正面看世界，擁有陽光心態(tài);要保持平和的心態(tài)，避免情緒受到刺激而“上火”。

　　2、注意飲食搭配適當(dāng)：

　　少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環(huán)量，達(dá)到活血化瘀，清火排毒的目的;多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B，避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

　　3、要建立合理科學(xué)的生活規(guī)律和良好的生活習(xí)慣：

　　注意勞逸結(jié)合，保障機(jī)體的平衡，維持正常免疫功能;按時作息、避免熬夜，定時定量進(jìn)餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。

　　4、已經(jīng)“上火”的防治：

　　如果已經(jīng)“上火”，應(yīng)適當(dāng)休息，多飲水，在“上火”期間，，應(yīng)適當(dāng)休息，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。對藥物使用要慎重，決不能見了清火藥物就吃，必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施治。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。

　　二、上火的癥狀有哪些

　　1、吃不下

　　如口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及干咳，屬于“吃不下”，說明心肺有火。可以選用牛黃清心丸(片)、羚羊清肺丸等。若口舌、鼻內(nèi)生瘡、口角發(fā)炎，可內(nèi)服黃連上清片、三黃片等，或外用西瓜霜。小兒易發(fā)肺火，出現(xiàn)肺熱郁閉、痰熱咳嗽時，可以用通宣理肺丸。

　　2、肚子脹

　　脾胃有火會誘發(fā)口臭、牙齦出血、腹脹等，讓人“受不了”，不思飲食。宜用牛黃清胃丸、清胃黃連丸、龍膽瀉肝丸等，但腹瀉、腹痛者不宜服用。

　　3、靜不下

　　肝火大動，人就“靜不下”，出現(xiàn)煩躁易怒、舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用杞菊地黃丸等。

　　4、拉不出

　　若腎、膀胱、大小腸等部位有火，會“拉不出”，有大便干結(jié)，小便短少，尿色黃赤、混濁有味等，可選三黃片、梔子金花丸等。