偏頭痛是頭痛中比較常見(jiàn)的類(lèi)型，雖然不像其他的疾病那樣會(huì)致人死亡，但是偏頭痛發(fā)作的時(shí)候還是會(huì)令人痛不欲生的，嚴(yán)重的還會(huì)影響日常生活和工作。那么，該如何預(yù)防偏頭痛呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了相關(guān)的內(nèi)容沒(méi)希望對(duì)大家有幫助。

　　一、怎樣預(yù)防偏頭疼

　　1、心理調(diào)適

　　目前偏頭痛發(fā)病機(jī)理尚不十分清楚，公認(rèn)是多因素的作用。遺傳因素和外界誘因如情緒、生活及工作環(huán)境、氣候、飲食等便可共同作用導(dǎo)致頭痛。遺傳等因素是不能改變的事實(shí)，而外界諸多誘因中“情緒的積累”為最主要的誘因，因此調(diào)適心理狀態(tài)，保持良好積極向上的心態(tài)在減少偏頭痛發(fā)作過(guò)程中顯得尤為重要。

　　2、生活規(guī)律化

　　偏頭痛患者應(yīng)有規(guī)律的生活、保證準(zhǔn)時(shí)吃飯和充足的睡眠，做到勞逸結(jié)合，避免壓力過(guò)大引起精神刺激?；颊咭M量少去人多擁擠的公共場(chǎng)所，有的病人長(zhǎng)時(shí)間逛商店就會(huì)誘發(fā)偏頭痛。遇到天氣驟冷時(shí)要注意保暖，在炎熱的夏天不要將室溫調(diào)得太低，或突然從炎熱的室外進(jìn)入溫度較低的房間。

　　3、主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境

　　偏頭痛一旦發(fā)作，千萬(wàn)不要煩躁，必須提高自己的忍耐力，焦躁越強(qiáng)烈則頭痛的感覺(jué)越重，痛苦越重。另外，偏頭痛因經(jīng)常發(fā)作，其家屬、同事、朋友都會(huì)讓其三分，致使患者對(duì)他人及環(huán)境的適應(yīng)能力下降，因此患者應(yīng)要求自己主動(dòng)去適應(yīng)環(huán)境。

　　二、偏頭痛患者的飲食注意

　　勿食過(guò)量咖啡，過(guò)涼的冰淇淋，勿飲酒過(guò)多。專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)出容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒、熏魚(yú)、蛋類(lèi)。飲食要節(jié)制，不要飲酒和吸煙。

　　還應(yīng)該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。包括:小米、蕎麥面等谷類(lèi)，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類(lèi)及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

　　盡量避免過(guò)度勞累和憂慮、焦慮等情緒，保證良好的睡眠，謹(jǐn)防是由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等的病變引起。注意個(gè)人衛(wèi)生，防止感染，如有牙科疾病，應(yīng)首先治療牙病。

　　三、緩解偏頭疼的方法

　　冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會(huì)減輕。

　　躺下來(lái)休息一會(huì)兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，一般來(lái)說(shuō)，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩。

　　按摩頭部：對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來(lái)按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。

　　飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。

　　靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買(mǎi)一盤(pán)此類(lèi)的CD，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想一會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

　　頭纏毛巾：看起來(lái)可能會(huì)很可笑，不過(guò)這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周?chē)绱丝蛇_(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。