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怎樣預(yù)防老年耳聾

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  隨著年齡的增長,人們認(rèn)為耳聾是老年人不可避免的事情。其實不然,現(xiàn)在大家對老年性耳聾的預(yù)防已經(jīng)十分的重視,那么如何預(yù)防老年性耳聾出現(xiàn)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家進(jìn)行介紹。

  一、預(yù)防老年耳聾的方法

  1、避免噪音的損害

  噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞,導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管一直處于痙攣狀態(tài),使內(nèi)耳供血減少,導(dǎo)致聽力下降。因此,聽音樂、看電視、戴耳機(jī)聽音樂的時候不宜把音量放得過大,一般放在85分貝左右即可。

  2、合理飲食

  少食過甜、過咸及膏梁厚味,防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血,導(dǎo)致聽力減退。

  3、戒煙少酒

  因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用,尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液,使小血管痙攣,血液緩慢,粘度增加,造成內(nèi)耳供血不足,從而促發(fā)耳聾。

  4、多吃含鐵食物

  英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),人在步入花甲之年后,耳部微血管會逐漸變硬、變窄,紅細(xì)胞也會逐漸變硬。

  變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管,導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙,斷絕毛細(xì)胞的氧和營養(yǎng)供應(yīng),造成老年性耳聾。補(bǔ)充鐵元素可以擴(kuò)張微血管,軟化紅細(xì)胞,保證耳部的血液供應(yīng),能有效地防止聽力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物,如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

  5、科學(xué)挖耳屎

  挖耳是個不良習(xí)慣,易碰傷耳道,引起感染、發(fā)炎,甚至可能弄壞鼓膜,耳道奇癢時,可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會穴增加內(nèi)耳的血循環(huán),有保護(hù)聽力的作用。

  6、保持良好的心境

  多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張,都會引起內(nèi)耳缺血,影響聽力,如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉,促使全身血液循環(huán),加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng),延緩器官衰老。

  7、補(bǔ)充鋅和維生素D

  現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。

  因此,必須適量補(bǔ)充鋅。老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)。美國一個研究小組,對56例老年性耳聾患者進(jìn)行研究觀察,發(fā)現(xiàn)他們血清鈣均明顯低于正常水平,系由體內(nèi)維生素D不足引起。給其中部分人用維生素D治療6~10個月后,療效顯著。因此,在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物,主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

  二、老年性耳聾病因

  1、長期接觸噪音

  據(jù)Rosen調(diào)查,蘇丹地區(qū)偏僻部落人的聽力,比城市居民聽力好,特別是65歲以上老人,多能保持較好的高頻聽力。Weston(1964年)調(diào)查城市居民老年聾發(fā)病比鄉(xiāng)村早。究其原因是多方面的,但長期噪音損傷是其主要原因之一。

  2、不同飲食習(xí)慣的影響

  據(jù)蘇聯(lián)(1976年)普查莫斯科及格魯吉亞兩地區(qū)居民聽力發(fā)現(xiàn),后者地區(qū)多吃素食,冠心病發(fā)病率少,老年人聽力多保持較好,而莫斯科居民以肉食為主,血膽固醇較高,心血管病發(fā)病率高,老年人聽力亦差。

  Rosen(1962年)發(fā)現(xiàn)吃低飽和脂肪飲食的老人平均血膽固醇為5.2mmol/L,而吃飽和脂肪飲食者血膽固醇可升高達(dá)6.76mmol/L。Weston(1964年)調(diào)查老年耳聾中70%患有動脈粥樣硬化,耳聾輕重與動脈硬化程度呈正相關(guān)。

  3、遺傳因素

  Lowell(1977年)將耳聾患者按年齡分為兩組,65歲以下有家族耳聾史,為平坦型或盆式聽力曲線;65歲以上無家族耳聾史,為下坡型聽力曲線,語言識別率低,遺傳基因占主導(dǎo)地位。在遺傳上,男女性別亦有不同,女性組織耐受性比男性強(qiáng),而且男性接受惡劣環(huán)境和噪音的損傷機(jī)會也比女性者多,吸煙飲酒比女性多,故老年性耳聾男比女多兩倍。

怎樣預(yù)防老年耳聾

隨著年齡的增長,人們認(rèn)為耳聾是老年人不可避免的事情。其實不然,現(xiàn)在大家對老年性耳聾的預(yù)防已經(jīng)十分的重視,那么如何預(yù)防老年性耳聾出現(xiàn)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家進(jìn)行介紹。 一、預(yù)防老年耳聾的方法 1、避免噪音的損害 噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞
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