關(guān)于糖尿病的預(yù)防知識(shí)_預(yù)防糖尿病的方法措施
糖尿病是生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，一旦患病對(duì)于身體和生活都會(huì)造成影響。那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹預(yù)防糖尿病的幾種飲食方法，希望對(duì)大家有幫助。
預(yù)防糖尿病的方法
1、食物多樣、谷類(lèi)為主
每天最少要吃夠20種食物，最好吃到 30種。早上可以用蘋(píng)果、橘子、香蕉等做個(gè)水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后，擔(dān)心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全谷物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以熬粥吃喝，并提前幾小時(shí)將食材泡好。
2、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對(duì)科學(xué)的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當(dāng)，冰淇淋、果脯類(lèi)要少買(mǎi)。建議平時(shí)將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅(jiān)果當(dāng)零食。
3、少油少鹽
吃油方面，國(guó)人主要有兩大問(wèn)題，一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上，遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值，容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問(wèn)題;二是油的種類(lèi)沒(méi)選對(duì)。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國(guó)人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以?xún)?nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。
4、每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品
奶類(lèi)被稱(chēng)為“全營(yíng)養(yǎng)食物”，能提供我們?nèi)梭w所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素，其最大的營(yíng)養(yǎng)貢獻(xiàn)是補(bǔ)鈣。因此，每天應(yīng)至少攝入半斤奶制品，最好一斤。鮮牛奶最好，買(mǎi)酸奶應(yīng)選原味的。大豆或豆制品也應(yīng)每天吃，尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉類(lèi)，因?yàn)槠渲竞勘热忸?lèi)更低，且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等，沒(méi)有膽固醇。
5、每天足量飲水，合理選擇飲料
成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水，即8個(gè)普通玻璃杯。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝水少于兩杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌癥發(fā)病率增加35%?？蓸?lè)、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂(lè)里約含有12塊方糖，容易導(dǎo)致齲齒、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等?？啥嗪赛c(diǎn)白開(kāi)水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){、榨的新鮮果汁等。
6、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)
這三類(lèi)食物有幾個(gè)共同點(diǎn)，一是富含膳食纖維。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天要吃到30克以上的膳食纖維，但多數(shù)人攝入不足，這易導(dǎo)致便秘、血糖升高、肥胖等問(wèn)題;二是維生素C含量高，能提高免疫力，讓血管和皮膚更有彈性，降低心腦血管疾病的發(fā)病率;三是富含鉀，鈉離子含量低，有利于調(diào)控血壓。
7、吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉
從這個(gè)排序能總結(jié)出一個(gè)規(guī)律：吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃?xún)蓷l腿的(雞、鴨等禽類(lèi))，吃?xún)蓷l腿的不如吃沒(méi)腿的(魚(yú)類(lèi))。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。
糖尿病的癥狀
1、視力下降
當(dāng)出現(xiàn)眼睛易疲勞，看不清東西，站起來(lái)時(shí)眼前發(fā)黑，眼皮下垂，眼睛突然從遠(yuǎn)視變?yōu)榻暤痊F(xiàn)象時(shí)，要立即進(jìn)行檢查，以防糖尿病的發(fā)生。
2、皮膚瘙癢
糖尿病引起的皮膚瘙癢，常常讓人難以入睡。
3、手足麻木
糖尿病可引起末梢神經(jīng)炎，出現(xiàn)手足麻木、疼痛以及燒灼感等現(xiàn)象。
4、口腔疾病
糖尿病引起口腔疾病的表現(xiàn)主要有：①口干口渴，口腔燒灼感;②皮膚黏膜可出現(xiàn)淤點(diǎn)、淤斑、水腫;③不易治愈或經(jīng)常復(fù)發(fā)的牙齦炎、牙周炎、牙齦出血及牙痛等。
5、尿路感染
糖尿病引起的尿路感染有兩個(gè)特點(diǎn)：①菌尿起源于腎臟，而一般的尿路感染多起源于下尿道;②盡管給予適當(dāng)?shù)目垢腥局委?，急性腎盂腎炎發(fā)熱期仍比一般的尿路感染發(fā)熱期延長(zhǎng)。
6、排尿困難
男性糖尿病患者出現(xiàn)排尿困難者約為21.7%。
7、腹瀉與便秘
糖尿病可引起內(nèi)臟神經(jīng)病變，造成胃腸道功能失調(diào)，從而出現(xiàn)頑固性的腹瀉與便秘，其腹瀉使用抗生素治療無(wú)效。
8、性功能障礙
糖尿病可引起神經(jīng)病變和血管病變，從而導(dǎo)致男性性功能障礙，以陽(yáng)痿最為多見(jiàn)。
9、體重下降
中年人的身體日漸肥胖，食欲也正常，一旦發(fā)現(xiàn)體重下降很快，應(yīng)警惕糖尿病的可能。
10、全身倦怠無(wú)力
沒(méi)有從事勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，身體就感到疲憊不堪、雙腿乏力、膝蓋酸軟，尤其是上下樓梯的時(shí)候，應(yīng)警惕糖尿病的可能。
治療糖尿病的方法
1、飲食
飲食控制是治療糖尿病的基礎(chǔ)。既要飲食控制，又要營(yíng)養(yǎng)充足，以保持理想體重。脂肪要適量控制含飽和脂肪酸的攝人。飲食治療應(yīng)按病情、生活習(xí)慣、體力消耗及經(jīng)濟(jì)條件個(gè)別制定。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以降低血糖，能改善心血管狀況，降低血壓、血脂，又能改善心理狀態(tài)，對(duì)治療糖尿病有很大的幫助。但運(yùn)動(dòng)療法不能操之過(guò)急，應(yīng)以輕度活動(dòng)開(kāi)始，根據(jù)耐受能力逐漸增加活動(dòng)量，但不要超過(guò)心肺及關(guān)節(jié)的耐受能力。
3、藥物
一類(lèi)為磺脲類(lèi)降糖藥，這類(lèi)藥物主要作用是通過(guò)刺激胰島B細(xì)胞分泌胰島素，可使血糖下降來(lái)治療糖尿病。另一類(lèi)為雙胍類(lèi)降糖藥，這類(lèi)藥物主要作用是通過(guò)抑制腸道回收葡萄糖和促進(jìn)葡萄糖在組織中分解而起到降糖作用，常有消化道反應(yīng)。
4、胰島素
應(yīng)用胰島素的指征，老年糖尿病95%以上為非胰島素依賴(lài)性的Ⅱ型糖尿病，一般說(shuō)來(lái)不需要胰島素治療糖尿病，但是臨床約有20%的老年糖尿病人飲食療法及口服降糖藥物不能控制，而需要用胰島素來(lái)治療糖尿病。應(yīng)用胰島素時(shí)的病情監(jiān)測(cè)項(xiàng)目主要有尿酮體、空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、糖尿病“三多”癥狀及低血糖癥。
5、教育
糖尿病教育，只有了解一定的糖尿病知識(shí)，才能更好的控制糖尿病。
6、監(jiān)測(cè)
定期做好血糖監(jiān)測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖動(dòng)態(tài)，及時(shí)控制血糖，把危險(xiǎn)降到最低。
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