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如何預(yù)防頸椎病_預(yù)防頸椎病的方法措施

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  頸椎病是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種骨科疾病。面對(duì)這樣的疾病我們有什么比較好的預(yù)防方法呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下預(yù)防頸椎病的方法吧。

  預(yù)防頸椎病的方法

  1、電腦族每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)1次筋骨。立即動(dòng)手設(shè)定你的電腦模式,時(shí)間一到就強(qiáng)迫自己換換姿勢(shì)。使用電腦時(shí),記得讓屏幕畫(huà)面位于眼睛水平以下12—25度。

  2、運(yùn)動(dòng)前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6個(gè)方向的脖子伸展運(yùn)動(dòng);坐翻滾列車(chē)時(shí)頭部要緊貼椅背,避免甩傷頸部。

  3、落枕或被東西擊到脖子時(shí),最好冰敷10—15分鐘,再用熱敷。無(wú)法交替敷時(shí),要持續(xù)冰敷。

  4、感覺(jué)脖子僵硬疼痛,千萬(wàn)不要甩脖子,用熱毛巾敷10—20分鐘,就可以使頸部肌肉快速獲得放松。

  5、保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背,側(cè)面看,頭部不向前超出肩膀。

  6、睡覺(jué)也要姿勢(shì)準(zhǔn)確。枕頭除了要軟硬適中,脖子要睡在枕頭上,并且使額頭與下巴齊高,才能完整支撐頸椎。

  頸椎病的病因

  1、素體虛弱,肝腎虧

  由于年老體弱,是本病的重要原因,腎藏精、主骨。肝藏血,主筋?!端貑?wèn)“上古天真論》故有:“五八腎氣衰”,“七八肝氣定,筋不能動(dòng)”,“身體重,行走不正”。

  2、外部侵淫

  老年體虛,腠理疏松,營(yíng)衛(wèi)不固。由于氣候的突然變化,外邪易于驟然侵淫于人體,風(fēng)為陽(yáng)邪,其性輕揚(yáng),善行而效變,風(fēng)邪流竄經(jīng)絡(luò),閉阻經(jīng)筋而出現(xiàn)肢節(jié)游走不定的疼痛。寒為陰邪,易傷陽(yáng)氣,陽(yáng)氣虛損;寒凝氣機(jī),氣血運(yùn)行不暢,不通則痛,客于肌表,滯于經(jīng)筋,功能活動(dòng)受到限制。

  3、慢性勞損

  由于頸項(xiàng)、肩背部長(zhǎng)期伏案工作,如書(shū)寫(xiě)、縫紉、刺繡等,使其頸項(xiàng)部肌筋長(zhǎng)期牽摯,久之則傷筋耗血。致使由于氣血不足,筋骨失其濡養(yǎng)。

  4、跌仆閃挫

  由于外傷或平時(shí)臥唾枕頭不正,造成筋脈受損,而致氣血淤滯,經(jīng)絡(luò)不通,氣血運(yùn)行不暢,故頸項(xiàng)、肩背部為腫為癰。

  5、先天畸形

  由于骨關(guān)節(jié)先天畸形,出生時(shí)業(yè)已存在,雖生后多無(wú)癥狀,但是到了中年左右,由于勞累,感受風(fēng)寒濕邪等,均可引起發(fā)病。

  頸椎病的食療方法

  1、川芎白芷燉魚(yú)頭

  川芎15克,白芷15克,鳙魚(yú)頭1個(gè),生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片,與洗凈的鳙魚(yú)頭一起放入鍋內(nèi),加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。佐餐食用,每日1次。可祛風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。

  2、天麻燉魚(yú)頭

  天麻10克,鮮鳙魚(yú)頭1個(gè),生姜3片。天麻、鳙魚(yú)頭、生姜放燉盅內(nèi),加清水適量,隔水燉熟,調(diào)味即可??裳a(bǔ)益肝腎,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。

  3、葛根煲豬脊骨

  葛根30克,豬脊骨500克。葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉,常用有效??梢鏆怵B(yǎng)陰,舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

  4、桑枝煲雞

  老桑枝60克,母雞1只(約1 000克),食鹽少許。雞洗凈,切塊,與老桑枝同放鍋內(nèi),加適量水煲湯,調(diào)味,飲湯食雞肉。可補(bǔ)腎精,通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

  5、生姜粥

  粳米50克,生姜5片,連須蔥數(shù)根,米醋適量。生姜搗爛與米同煮,粥將熟加蔥、醋,佐餐服食,可祛風(fēng)散寒,適用于太陽(yáng)經(jīng)腧不利型頸椎病。

  6、川烏粥

  生川烏12克,香米50克,慢火熬熟,下姜汁1茶匙,蜂蜜3大匙,攪勻,空腹啜服,可散寒通痹,適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。

  7、杭芍桃仁粥

  杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗凈搗爛如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血,養(yǎng)血,通絡(luò),適用于氣滯血瘀型頸椎病。

  8、葛根五加粥

  葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。所有原料洗凈,葛根切碎,刺五加先煎取汁,與余料同放鍋中,加水適量。武火煮沸,文火熬成粥,加冰糖適量,調(diào)味食用??伸铒L(fēng),除濕,止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。

  9、木瓜陳皮粥

  木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克,粳米50克。將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成??苫担凉?,通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

  10、參芪龍眼粥

  黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克,粳米50克。將原料洗凈,黨參、黃芪切碎先煎取汁,加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可??裳a(bǔ)氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛型頸椎病。

  11、參棗粥

  人參3克,粳米50克,大棗15克。將人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。可補(bǔ)益氣血。適用于氣血虧虛型頸椎病。

  12、薏米赤豆湯

  薏米、赤豆各50克,山藥15克,梨(去皮)200克。將所有原料洗凈,加水適量,武火煮沸后文火煎,加冰糖適量即可??苫党凉瘛_m用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

  13、姜蔥羊肉湯

  羊肉100克,大蔥30克,生姜15克,大棗5枚,紅醋30克。所有原料加水適量,做湯1碗,日食1次??梢鏆?,散寒,通絡(luò)。適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。


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