如何預(yù)防經(jīng)期長痘_預(yù)防經(jīng)期長痘的方法措施
女性經(jīng)期心情本來就不美麗，臉上再長痘痘簡直是雪上加霜，那么，女性經(jīng)期長痘是什么原因、經(jīng)期長痘該怎么預(yù)防?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下預(yù)防經(jīng)期長痘的方法吧。
預(yù)防經(jīng)期長痘的方法
1、平衡內(nèi)分泌
原理：經(jīng)期長痘痘的大部分原因是因為內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致，所以治根的同時也別忘了要治本哦。
方法：可以使用維生素E軟膠囊來保養(yǎng)肌膚。在每晚臨睡前，徹底清潔干凈皮膚，然后將膠囊里的維生素E汁液涂抹于長痘的地方，第二天早上起床后清洗干凈。
這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)和保持體內(nèi)雌激素水平十分有效。
2、排毒保養(yǎng)
原理：經(jīng)期長痘痘其實是一個排毒的過程，所以想要預(yù)防痘痘、痤瘡的滋生，就要做好的排毒工作。
方法：自制珍珠粉面膜 可以緩解痘痘肌。用珍珠粉加上適量的純凈水調(diào)成糊狀涂抹面部，也可以根據(jù)個人喜好混合蜂蜜和其蔬果汁等。
排毒養(yǎng)顏的食物 有胡蘿卜、海帶、黃瓜、綠豆、木耳和苦瓜等食物，在經(jīng)期的時候可以搭配瘦肉煮湯吃，避免辛辣和油炸的烹飪方式。
3、控油保濕
原理：除了的祛痘之外，也要適當(dāng)?shù)尼槍ζつw具體制定護膚計劃。如肌膚油脂分泌過多，導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生，所以要加強皮膚的控油和保濕。保持肌膚水油平衡的健康狀態(tài)。
方法：可以選用合適自己膚質(zhì)的控油保濕護膚品 ，在經(jīng)期來臨的前一周左右，開始每天早晚各使用一次?？紤]到肌膚此時可能的脆弱，在控油成分上，一定要選擇溫和的，以植物為主的，甘菊類或綠茶類的，海藻及金樓梅等，而絕不能含有絲毫的酒精以及刺激性大的酸類。
4、保持睡眠忌熬夜
生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內(nèi)分泌水平，更容易誘發(fā)痘痘的出現(xiàn)。如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)和保持體內(nèi)雌激素水平十分有效。
5、疏肝理氣保持心情愉悅
月經(jīng)前期體內(nèi)雌激素分泌的變化還會影響到情緒的變化，感覺失落、憂傷，容易發(fā)脾氣，中醫(yī)認(rèn)為這是“肝氣郁結(jié)”所致。如果你在生理期同時伴隨著情緒不穩(wěn)定，胸腺脹疼等情況，那么建議你做一些疏肝理氣的調(diào)理。比如適當(dāng)做些戶外的有氧運動可以有效舒緩情緒，每天睡前按摩腳背上大腳趾和二腳趾間行間和太沖穴，能夠起到清肝火的作用。另外，在月經(jīng)來臨前半個月開始服用中藥“逍遙丸”，是改善經(jīng)期綜和癥，舒肝清熱健脾胃，預(yù)防因肝火和胃火過盛而產(chǎn)生的粉刺和痘痘。
6、攝取補血性食物
生理期前七天開始，不妨多攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適，還能補血養(yǎng)氣、使膚色紅潤。另外，體內(nèi)鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。
女性月經(jīng)前長痘痘的原因
女性從青春期開始，在整個生殖年齡中，卵巢和子宮內(nèi)膜會因為荷爾蒙水平的變化而呈現(xiàn)周期性的變化，從而產(chǎn)生月經(jīng)。在從排卵后至月經(jīng)期前的一段時間內(nèi)，雄荷爾蒙的含量或雄荷爾蒙與雌荷爾蒙的比例相對較高，導(dǎo)致皮脂腺活性會相應(yīng)增強，因此容易造成青春痘的加重。
也有研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與其他期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導(dǎo)管在月經(jīng)周期的第15～20日(月經(jīng)前)最小，皮脂分泌易受阻，從而致使月經(jīng)前青春痘加重。
還有人對經(jīng)前期青春痘加重與不加重，兩組病人的性荷爾蒙水平進行了對比研究，結(jié)果表明，經(jīng)前加重者雌二醇(雌荷爾蒙)明顯低于正常人對照組，而青春痘不加重者雌二醇無明顯變化。研究者認(rèn)為，這可能是女性經(jīng)前青春痘加重者雌二醇降低，睪酮(雄荷爾蒙)/雌二醇比值升高，使得睪酮相對升高，從而使青春痘發(fā)生或加重。雌二醇降低的原因可能是這些病人經(jīng)前期黃體功能不全，雌二醇分泌較少引起的。這些病人也出現(xiàn)了一些黃體功能不全的表現(xiàn)，如月經(jīng)周期縮短等。
另外，經(jīng)前緊張、煩躁失眠等表現(xiàn)，也是誘發(fā)或加重青春痘的原因之一。還有，皮脂分泌、毛囊管角化過度、異常菌群是青春痘發(fā)病的主要因素，遺傳因素、飲食生活習(xí)慣等因素也和青春痘的發(fā)病有關(guān)。
治療經(jīng)期長痘的食療方
枸杞消炎粥
材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，鹽、味精、香油各適量。
做法：洗凈白鴿肉，剁成肉泥，洗凈枸杞子和粳米放入砂鍋中，加鴿肉泥及適量水，小火煨粥，粥成時加入鹽、味精、香油拌勻，每日1次，分兩次食用，5-8日為一個療程。
功效：養(yǎng)陰潤膚，消痛退腫，適用于粉刺、痤瘡。
菊花粥
材料：粳米250克，干品杭白菊15克。
做法：粳米和菊花加水適量，共煮成粥。
小貼士：味苦的野菊花要慎重飲用，過敏體質(zhì)的人如果想喝菊花茶，就先泡一兩朵試試，如果沒有問題再多泡，由于菊花性涼，體虛、胃寒者及容易腹瀉者不宜喝。
清熱祛痘湯
材料：綠豆75克，藕粉35克，冬瓜皮150克，白砂糖少許。
做法：1、綠豆洗凈，泡一夜，冬瓜皮洗凈，備用。
2、將300毫升的水注入鍋中煮沸后，放入綠豆、冬瓜皮，用大火煮5分鐘，轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。
3、取碗放入藕粉，加少許白砂糖，用湯匙在碗小塊的藕粉壓碎。
4、將綠豆冬瓜水沖入做法3的藕粉中快速拌勻，趁熱飲用。
冬瓜薏米燉鴨湯
材料：米鴨1/2只，冬瓜300克，薏米1大匙，老姜50克，鹽1匙。
做法：1、米鴨剁小塊，放入沸水氽燙2分鐘，撈出備用，薏米洗凈，泡清水1小時，瀝干水分備用，老姜去皮，切片，備用。
2、將米鴨、冬瓜、薏米、老姜和水一起放入鍋內(nèi)，大火煮沸，改慢火熬至鴨肉熟爛，撈出浮油及姜片，加鹽調(diào)味即可。
功效：潤肺滋補，抗衰老，美白祛痘。
涼拌菠菜
材料：鮮菠菜600克，鹽、蔥、香油、姜、醬油各適量。
做法：1、將菠菜洗凈，切成段。
2、鍋中加水，煮沸后放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分。
3、將蔥、姜切成細(xì)絲。
4、碗中放入鹽、醬油、香油、蔥絲、姜絲，拌勻。
5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可。
功效：美白緊膚，去痘。
海米油菜
材料：油菜200克，海米50克，雞湯、淀粉、鹽、糖、味精各適量。
做法：1、將油菜洗凈切成段，用植物油煸炒。
2、加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，炒熟后加入淀粉，使湯汁透明即可。
功效：清熱解毒，適合痘痘初起者食用。
馬齒莧拌黃豆芽
材料：鮮馬齒莧150克，鮮黃豆芽150克，白糖6克，醋、味精、醬油、香油各適量。
做法：分別將馬齒莧、黃豆芽洗凈，瀝干水分，將它們分別投入沸水中煮至斷生，撈出，瀝干水分后放入盤內(nèi)，再將各種調(diào)味品澆在盤內(nèi)，拌勻即可食用。
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