怎么正確預(yù)防頸椎病 預(yù)防頸椎病的正確方法
頸椎病在以前總是出現(xiàn)在老年人的身上，但是近幾年很多上學(xué)的孩子也都出現(xiàn)了頸椎病了。導(dǎo)致頸椎病越來(lái)越年輕化，以下是小編為大家整理推薦的關(guān)于預(yù)防頸椎病的正確方法，希望你能喜歡。
預(yù)防頸椎病的正確方法
1.保持正確的坐姿是非常重要的，很多的人在坐著的時(shí)候非常喜歡駝背。雖然這樣的姿勢(shì)會(huì)讓你在短時(shí)間內(nèi)覺(jué)得很不舒服，但是長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)脊椎是非常容易變形的，這樣就會(huì)讓你永久的駝背，無(wú)論是上班還是上課都要保持這樣的坐姿。
2.非常有必要的也是保持正確的睡姿，人的一天大部分時(shí)間都是在床上度過(guò)的，所以枕頭靠背也是很有必要的，不應(yīng)該選擇高度的枕頭，這樣會(huì)讓你落枕，如果長(zhǎng)時(shí)間的下來(lái)你的脊椎也會(huì)受到傷害。
3.一定要避免讓頸部受涼，不能夠讓頸部或者是脊椎的部分受涼，不能直接的對(duì)準(zhǔn)空調(diào)或者冷空氣。如果不小心淋雨之后就要用熱毛巾來(lái)擦干，避免受涼。
4.一定不要長(zhǎng)時(shí)間的保持脊椎一個(gè)姿勢(shì)，這樣很容易讓脊柱變得僵硬，順便活動(dòng)一下身體，要多多的鍛煉，因?yàn)樯习嘧宥际侨狈﹀憻挼?，在周末的時(shí)候都是要宅在家里休息的，這是不對(duì)的要多多的活動(dòng)。
如何在日常生活中對(duì)頸椎病進(jìn)行預(yù)防
頭頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)：做時(shí)伴隨深呼吸。吸氣時(shí)頭向左轉(zhuǎn)(約90)_呼氣時(shí)還原;吸氣時(shí)頭向右轉(zhuǎn)(90)，呼氣時(shí)還原，反復(fù)做6次。
頸椎病保健操第二節(jié)
前屈后伸：做時(shí)伴隨深 呼吸。吸氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;呼氣時(shí)，頸部后伸至最大限度。反復(fù)做6次。
頸椎病保健操第三節(jié)
側(cè)屈：吸氣時(shí)頭向左屈，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右屈，呼氣時(shí)頭還原。反復(fù)做6次。
頸椎病保健操第四節(jié)
伸展：吸氣時(shí)頭盡是伸向左前方，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)盡是伸向右前方，呼氣時(shí)原。反復(fù)做6次。
頸椎病的治療方法
一、運(yùn)動(dòng)療法的作用
頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)，頸椎病醫(yī)療體操的目的與作用主要有兩方面。
1、通過(guò)頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng)，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，同時(shí)牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀;
2、增強(qiáng)頸部肌肉，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。
二、適應(yīng)證和禁忌證
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。
三、推拿法
推拿是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線，氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，達(dá)到治療目的。但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿，否則會(huì)使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等，推拿可使骨質(zhì)破壞，感染擴(kuò)散，應(yīng)禁此療法。
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