孕期保健的重要性 孕期保健的重要作用
孕期保健，是孕婦臨產(chǎn)前必備的健康保養(yǎng)，那么你知道孕期保健的重要性是什么？孕期保健有什么重要作用嗎？快來(lái)了解一下吧！
孕期保健的重要性
目前我國(guó)一般在孕20周(5個(gè)月)以后才開(kāi)始做產(chǎn)檢。這一時(shí)間安排好像告訴人們：懷孕5個(gè)月之后才要注意保健。事實(shí)上，很多夫婦沒(méi)有意識(shí)到在孕前幾個(gè)月、孕初三個(gè)月，夫婦雙方健康狀況、生活中接觸有害物質(zhì)、吸煙飲酒等不良的生活方式對(duì)胚胎可能產(chǎn)生的影響，而忽略了孕前和孕早期的保健檢查。如葉酸必須在孕前三個(gè)月在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，才能有效預(yù)防神經(jīng)管畸形。遺傳病的篩查更應(yīng)該放在孕前進(jìn)行。如果夫婦雙方經(jīng)過(guò)篩查，確定為遺傳病的高風(fēng)險(xiǎn)攜帶者，夫婦雙方可以有較長(zhǎng)時(shí)間的心理準(zhǔn)備，獲得充分的遺傳病方面的咨詢和生育指導(dǎo)意見(jiàn)，以便了解自己是否適合生育?要降低出生缺陷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，不是靠婚檢，只有通過(guò)孕前、孕產(chǎn)期更有針對(duì)性的檢查和保健，才能有效地預(yù)防出生缺陷的發(fā)生。
孕期保健的飲食禁忌
1、孕婦不宜過(guò)多飲茶，孕婦不宜飲茶過(guò)多、過(guò)濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
2、孕婦不宜過(guò)量喝飲料、飲酒，由于一些飲料含有咖啡因、可樂(lè)寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對(duì)人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。
3、孕婦不宜多食醋，懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無(wú)力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
4、孕婦不宜多食山楂，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。
5、不宜吃熱性調(diào)料，懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
孕期保健的作息須知
1、 睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右，最低保證每天8小時(shí)睡眠。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。
2、 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無(wú)礙。如選擇散步、游泳或騎自行車(chē)等，但不要過(guò)于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺(jué)疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途飛行，長(zhǎng)途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng)，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng)，避免體重增加太快。一般來(lái)說(shuō)，從懷孕第四個(gè)月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起，體重可增加約5千克，整個(gè)妊娠期一般不要超過(guò)10~12千克，過(guò)胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。
3、 工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動(dòng)，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無(wú)法休息或高度緊張的流水線工作;長(zhǎng)時(shí)間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。
4、 衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房最好選用設(shè)計(jì)合適、前開(kāi)式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長(zhǎng)襪，在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過(guò)度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。
5、 洗澡：孕期應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進(jìn)入陰道。
6、 牙齒保護(hù)：孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時(shí)，應(yīng)避免全麻。
7、性生活：正常妊娠對(duì)性生活雖無(wú)禁忌，但孕早期應(yīng)節(jié)制或避免，以防流產(chǎn)的發(fā)生。妊娠最后6周應(yīng)避免性生活，以防胎膜早破。應(yīng)避免強(qiáng)烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對(duì)有反復(fù)流產(chǎn)、早產(chǎn)、陰道出血或嚴(yán)重妊娠合并癥者，應(yīng)避免性生活。
孕期保健服用葉酸須知
1.必須從懷孕前一個(gè)月開(kāi)始服用葉酸。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開(kāi)始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
2.我國(guó)神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)的婦女也要增補(bǔ)葉酸。我國(guó)神經(jīng)管畸形的發(fā)病情況是北方地區(qū)高于南方，農(nóng)村高于城市。因而有人認(rèn)為低發(fā)區(qū)的婦女懷孕時(shí)可以不服葉酸，這種認(rèn)識(shí)的存在很可能成為出生神經(jīng)管畸形兒的隱患。據(jù)調(diào)查，在低發(fā)區(qū)的育齡婦女中，仍有相當(dāng)一部分人體內(nèi)缺乏葉酸。
3.服用葉酸增補(bǔ)劑能保證不生神經(jīng)管畸形兒?jiǎn)?服用葉酸增補(bǔ)劑是為了預(yù)防孕婦體內(nèi)葉酸缺乏而導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏是神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因，但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環(huán)境因素等也可造成神經(jīng)管畸形的發(fā)生，這些尚沒(méi)有確切的預(yù)防辦法。
4.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響，正常補(bǔ)充葉酸的量其實(shí)一般的孕婦奶粉就可以提供。
5.盡量使用含鈉量低的配方鹽替代食鹽,根據(jù)科學(xué)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)在懷孕期孕婦提內(nèi)血管擴(kuò)張,血流量加大,減少鈉的攝入可以有效緩解孕婦后天心血管疾病的發(fā)病率,在一定程度上控制心腦血管的發(fā)病,建議使用"低鈉鹽"或"超低鈉鹽".并在一定程度上保持適當(dāng)活動(dòng),保證體內(nèi)新陳代謝速度。
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