孕期便秘怎么辦_孕期便秘的治療方法
便秘是孕期媽咪常見的一種生理反應,這也是很多孕媽咪的煩惱之一。孕期便秘怎么辦呢?本文是學習啦小編整理孕期便秘怎么辦的資料,僅供參考。
孕期便秘怎么辦
保持身心愉悅:中醫(yī)認為情志不調(diào),如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常,以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此,孕媽咪要避免疲勞,保持身心愉悅,對防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神狀態(tài)。
貼心小提示!情緒不佳時欣賞音樂,看看書刊和漂亮寶貝的圖片,想象寶貝可愛的模樣等,以轉(zhuǎn)移自己的注意力來控制自己的情緒。
養(yǎng)成良好的排便習慣:每日應定時排便,最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便難的麻煩,也應堅持每天安排固定時間“努力”一下,這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應立即排便,避免糞便在體內(nèi)積存,不斷被腸道吸收水分,造成大便干結(jié)。
貼心小提示!注意呦,不要邊排便邊閱讀,應養(yǎng)成“專心”排便的好習慣。
孕期媽咪很容易遭遇便秘,怎樣緩解便秘呢?最好的防治方法就是改善生活方式和調(diào)整飲食習慣,這樣比采取藥物解決更加有效和安全,下面小編教你7個緩解孕婦便秘的妙術(shù),并推薦中醫(yī)食療法,從根本上治愈。
每天堅持適當活動:隨著身形日益笨重,許多孕媽咪越來越懶于活動,每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”,孕媽咪本來就胃腸負擔重,“過逸”之后氣機郁滯,更易發(fā)生便秘。適量的運動能使氣血調(diào)和,腑氣通暢,還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,從而預防或減輕便秘。
貼心小提示!孕媽咪應該每天堅持適當?shù)幕顒?,如散步、做較輕松的家務等,而不要經(jīng)常躺臥在床,這樣不利于日后分娩呦。
注意多飲水:體內(nèi)水分不足,會導致或加重便秘,中醫(yī)稱為“腸燥便秘”。所以,孕媽咪每天要注意多飲水,中醫(yī)形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水,建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃早餐,以促進排便反射。
貼心小提示!掌握飲水的技巧十分重要,應大口大口地喝,目的是使水盡快到達結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液,這樣才可使糞便變得松軟,容易排出體外。
多吃粗食少吃細食:孕媽咪要調(diào)整好飲食習慣,尤其要注意纖維素的補充,即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧,少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、蘿卜等中的纖維素,可因吸收水分而“泡發(fā)”,從而使糞便松軟,起到防治便秘的作用。
貼心小提示!烹調(diào)方式盡量不選擇燒烤、煎炸,以蒸煮為佳。
適當多吃酸奶及果仁:酸奶含多種益生菌,能調(diào)節(jié)腸道菌群,從而防治便秘;各種果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有潤腸通便的作用,且此類油脂為“好脂肪”,適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發(fā)生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用,對孕媽咪尤為適宜。
貼心小提示!干果炒制之后進食,易引起“上火”,且加入的各種熱性香料,如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,進食過多有引起胎兒畸形的可能,以生食為宜。
采取中醫(yī)藥膳:中醫(yī)認為,便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等,因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚于子宮以養(yǎng)胎兒,孕媽咪自身容易出現(xiàn)陰血相對不足,陽氣偏亢的情況。因此,許多孕媽咪出現(xiàn)“上火”,包括發(fā)生便秘。
隨著胎寶貝的長大,逐漸阻礙孕媽咪的“氣機”,再加上有些孕媽咪情緒波動大、體力活動較少,易造成氣機郁滯,也會導致便秘。因此,孕媽咪中最常見熱秘和氣秘,而有一部分平時身體素質(zhì)較差的孕媽咪,則會表現(xiàn)為虛秘和冷秘,如孕早期發(fā)生過先兆流產(chǎn)的孕媽咪。
孕婦便秘的癥狀
便秘常見的表現(xiàn)有便意少,便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便,有排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。還有部分便秘的患者伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
妊娠便秘患者在臨床中較為多見,與普通便秘的癥狀區(qū)別不大。輕者腹脹、腹痛。嚴重者因便秘日久影響膀胱的氣化功能而可能導致急性尿潴留。甚者阻塞腸道,導致腸梗阻,危及生命。
對一組健康人調(diào)查結(jié)果表明,排便習慣多為每日1―2次或1―2日1次的為60%,糞便多為成型或軟便;少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達1日3次,為30%,又或者部分人為3天1次,為10%,糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
孕期便秘的治療方法
一、改善生活方式
1、晨起定時排便定時排便,在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍,易于啟動排便,故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。
2、同時適當增加身體的活動量多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
3.保持放松心態(tài)排便時要保持放松的心態(tài),即使未排出也不要緊張,否則便秘會更加重。
4、安排合理的飲食禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
5.多補充水分每日至少喝1000毫升水,讓體內(nèi)水分補充,是減輕便秘的重要方法。
二、藥物治療
如果便秘無法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥,特別是在懷孕晚期。因為大多數(shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能,易導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有些瀉藥還有一定的毒副作用,影響胎兒的生長發(fā)育??诜彏a的藥物,如乳果糖、果導片等,該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收,對胎兒無毒副作用。中成藥如麻仁丸等,
中藥:如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效。在治療便秘時,不要口服潤滑性的瀉藥,如蓖麻油、液體石蠟等,這樣影響腸道對營養(yǎng)成分的吸收,寶寶的營養(yǎng)得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑,會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮,導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。潤滑性瀉劑(液體石蠟),減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收,使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。從中醫(yī)而論,妊娠期婦女臟腑、經(jīng)絡的陰血下注沖任以養(yǎng)胎元,故"血感不足,氣易偏盛"。婦產(chǎn)病本以補腎滋腎、疏肝養(yǎng)肝、健脾和胃、調(diào)理氣血為治則,妊娠期發(fā)生便秘尤應注意滋腎、健脾、調(diào)理氣血。妊娠期便秘主要可分為血虛陰虧、血熱腸燥、脾腎兩虛、氣機郁滯等四個證型進行辨證施治。
處方1.輕松開塞湯熟地15克火麻仁12克玄明粉12克(后下)蜂蜜30克(沖)
處方2.養(yǎng)血五仁湯桃仁10克杏仁10克柏子仁10克松子仁10克郁李仁10克首烏30克當歸10克
處方3.通秘飲熟地黃30克當歸30克玄參30克白芍30克丹參30克桃仁9克紅花9克甘草9克蘇子6克杏仁6克
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