孕婦便秘是很常見的,尤其是在孕中后期.孕婦便秘是個麻煩事,因為孕期不能隨便亂用藥,以免對胎兒產生影響，為什么孕婦會便秘呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　孕婦老是便秘的原因：

　　1、孕期激素的變化

　　懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動能力下降，所以很容易造成孕婦便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會壓迫結腸，大便不能夠順利排出。

　　2、缺少膳食纖維

　　孕期由于要補充營養(yǎng)，可能就會減少粗糧的攝入，導致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動變緩，導致便秘。

　　3、缺乏運動

　　孕婦為了安心養(yǎng)胎，會大量減少活動時間，腸道肌肉不容易推動糞便向外運行，增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出，此時孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌， 但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。有的孕婦會有水腫的現象，就會減少喝水量，因而會出現大便干燥或便秘的情況。

　　孕婦老是便秘怎么辦?

　　1、多補充水分

　　體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　2、充足睡眠，適量活動

　　3、切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　5、養(yǎng)成每日定時排便的習慣

　　最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應養(yǎng)成“專心”排便的好習慣。

　　萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

　　還要適當進行一些體力活動和肛門保健。孕婦應防止久坐不動，提倡適當的戶外活動。如靜步、做操及打太極拳等。適量的體力活動可增強體質，促進腸 蠕動而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30 - 40下，這樣有利于增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，有利于排便和防止痔瘡 的發(fā)生。有人還提倡進行肛門按摩來改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次，孕婦朋 友不防一試。

　　預防孕婦便秘：

　　1、清晨起床后，空腹飲用涼開水或蜂蜜水1杯，促進腸胃蠕動。

　　2、養(yǎng)成按時排便的習慣，最好是每天早上排便?？梢栽谄鸫睬埃缮系较掳茨Ω共繋紫?，促進排便。

　　3、每日早餐和晚餐之后，吃一個蘋果或梨，既有助于消化，又起到了潤腸通便的作用。

　　4、注意飲食搭配，以食療調理。飲食不要過于精細，多吃一些新鮮的水果、蔬菜、五谷雜糧等。

　　5、應多吃含纖維多的食物和各種水果。

孕婦便秘相關文章：

1.孕婦嚴重便秘怎么辦

2.懷孕便秘的解決方法

3.孕婦容易便秘的原因及食療法

4.孕婦為什么會出現便秘

5.孕婦便秘的食療方法