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孕期便秘吃什么好_孕期出現(xiàn)便秘怎么辦

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  女性一旦懷孕,自身的體內(nèi)激素分泌就會發(fā)生變化,女性自身的孕激素水平會增加,此時腸胃中的消化液分泌就可能減少,最后腸道蠕動的速度變慢,從而可能會影響到食物的消化。孕期便秘吃什么好?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕期便秘吃什么好的資料,僅供參考。

  孕期便秘吃什么好

  1、松仁膏:

  準(zhǔn)備松子仁300克,白糖適量。把松子仁炒熟,加適量的水和白糖,先用小火煮成糊狀,冷卻后,每次1湯匙,空腹用溫水服用,每天兩次。

  溫馨提示:松子是屬于性平、味甘,就有很好的補腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的效果,是治療孕婦變得的良方。

  2、蜜汁山藥條:

  準(zhǔn)備山藥400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用溫水泡好備用,把山藥去皮洗干凈切成兩寸長、三分厚的,把山藥放入鍋中1分鐘左右,撈起放在盤中,把準(zhǔn)備好的芝麻均勻的灑在山藥中。在炒鍋中加入,放入冰糖,用小火把冰糖融化,然后倒入蜂蜜,熬至開鍋冒泡就可以了,在蜜汁均勻的灑在山藥上。

  3、哈密瓜蒸蛋:

  準(zhǔn)備哈密瓜1個,蛋2個,胡蘿卜60克,西芹60克。把準(zhǔn)備好的哈密瓜洗干凈橫切為兩半,把瓜籽挖出備用,把雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆?,把胡蘿卜去皮,切成小丁,西芹洗干凈切成丁,備用,把胡蘿卜和西芹放入蛋液,攪拌在放入哈密瓜中,把哈密瓜放入鍋中,用大火蒸,直到蛋液凝固就可以了

  孕期出現(xiàn)便秘怎么辦

  1、多吃蔬果雜糧。

  通常是因為孕婦進食過于精細(xì)而出現(xiàn)排便困難,所以需要多次蔬菜和水果,如:芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆等,一定不能暴飲暴食。

  2、適當(dāng)多吃酸奶及果仁。

  酸奶中有很多種益生菌,能很好的調(diào)節(jié)腸道菌,從而起到防止便秘的情況,而各種果仁:如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等,含有油脂,可以起到潤腸通便的效果,而且此類油脂是“好脂肪”,適當(dāng)?shù)倪M行攝取是不會導(dǎo)致肥胖等情況發(fā)生的,加上芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、補益肝腎的作用,對孕婦是有很好效果。

  3、定時進行排便。

  每天早上和每次進餐以后都容易出現(xiàn)便意,所以在起床以后先空腹喝杯溫開水或者蜂蜜水,早餐后,能很快具有便意,長期堅持就會養(yǎng)成早餐排便的好習(xí)慣。

  4、多飲水。

  每天要注意多喝水,但是也要掌握喝水的技巧,不然喝再多的水也是沒有效果的,每天要在固定的時間內(nèi)飲水,要大口大口的喝,但不能暴飲,讓水能盡快的到達(dá)結(jié)腸,而不是很快就被腸道吸收到血液去,這樣容易讓糞便排出。

  緩解孕婦便秘的5個方法

  1.多吃蔬果和雜糧

  在孕婦飲食中,我們需要調(diào)整孕婦的飲食結(jié)構(gòu)。孕婦可以適當(dāng)多吃蔬菜水果和粗糧。由于食物過于精細(xì),會導(dǎo)致排便障礙。孕婦在飲食的時候,還是選擇纖維含量較多的蔬菜或者是水果,這樣能夠緩解便秘問題。現(xiàn)在正值秋季,我們建議孕婦可以多吃芹菜、胡蘿卜等食物。在水果方面,建議適當(dāng)吃秋梨或者是香蕉等食物。

  2.清晨定時排便

  想要緩解孕婦便秘問題,還需要注意改變孕婦的日常排便習(xí)慣。一般情況下,選擇在清晨排便會更科學(xué)。每天定時在清晨上廁所,這樣人體的胃部也會存在反射問題,容易讓人在清晨出現(xiàn)便意。

  3.多喝水

  孕婦在緩解便秘的問題上,飲食的調(diào)節(jié)更為安全和健康。便秘的引發(fā)原因之一在于身體的缺水。因此,我們也建議孕婦們可以適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/bushui/' target='_blank'>補水。孕婦補水計劃要合理。每天的補水時間要有所計劃,適量飲水,不要暴飲。

  4.堅持適當(dāng)活動

  女性懷孕之后,還是進行小幅度的運動。適當(dāng)?shù)幕顒由眢w,促進身體的代謝能力,也能夠促進腸道的蠕動能力。孕婦在吃完飯之后,能夠安排半小時的散步時間。在閑暇的時候,孕婦也能夠適當(dāng)做一做孕婦瑜伽。

  5.保證身心愉快

  心情上的愉快以及狀態(tài)的良好,能夠讓我們擁有更好的身體。對于孕婦來說,一定要合理的安排自己的作息時間,當(dāng)自己的睡眠時間充足,那么心情也會更為愉快一些。在養(yǎng)胎期間,孕婦們可以適當(dāng)安排胎教時間,比如可以聽聽音樂,看一些書,讓自己的心靜下來,這也是休息的一種方式。

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孕期便秘吃什么好_孕期出現(xiàn)便秘怎么辦

女性一旦懷孕,自身的體內(nèi)激素分泌就會發(fā)生變化,女性自身的孕激素水平會增加,此時腸胃中的消化液分泌就可能減少,最后腸道蠕動的速度變慢,從而可能會影響到食物的消化。 孕期便秘吃什么好 ?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理 孕期便秘吃什么好 的資料,僅供參考。 孕
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