懷孕，這是很多人女性都是要經(jīng)歷這個階段的，是不是超級的神奇，這個懷孕初期肚子餓得快是怎么回事?懷孕初期肚子餓得快吃什么零食好?下面是有學習啦小編為大家整理的“懷孕初期肚子餓可以吃什么零食”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么零食好

　　1、雜糧食物

　　懷孕初期餓的快，要盡量少選擇含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過多熱量、糖和脂肪，可以選擇全麥餅干、雜糧面包、燕麥、無糖八寶粥等雜糧食物，能增加孕媽媽體內(nèi)膳食纖維，預(yù)防早期便秘。

　　2、新鮮水果

　　水果是孕媽媽饑餓最好的選擇，在飽腹的同時，還能保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，孕媽媽可以選擇草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸蘋果、柚子、橙子等低糖的水果。

　　3、堅果

　　葵花子、開心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等，都可以作為小餐點，來緩解饑餓，堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)元素，可為孕媽媽懷孕早期提供充足的營養(yǎng)。

　　4、奶制品

　　鮮奶、酸奶、奶酪，含有孕媽媽必需的氨基酸、鈣和維生素等，可以提供胎兒成長發(fā)育所需的營養(yǎng)，是非常理想的食物。

　　5、葡萄干

　　能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。

　　6、海苔

　　海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應(yīng)該嚴格限制鈉的攝取。

　　小貼士：

　　懷孕初期，很多孕媽媽的胃口都會發(fā)生改變，有些女性平時喜歡吃的東西，到了懷孕的時候就不愛吃了，有些平時不愛吃的東西，到了懷孕時反而會喜愛吃，這都是孕期正常的現(xiàn)象。

　　懷孕初期肚子餓得快是怎么回事

　　1、雌激素的影響

　　懷孕8周末，胎兒身長才1.6厘米，體重約4克，此時胎兒的需求并沒有我們想象的那么大，而是在雌激素的作用下，使孕媽媽的胃口發(fā)生變化，從而產(chǎn)生強烈的饑餓感，此時大多數(shù)的孕媽媽經(jīng)常會無法控制，瘋狂的吃。

　　2、供給胎兒營養(yǎng)

　　懷孕初期孕媽媽容易餓是很正常的，因為這時胎兒會需要一些物質(zhì)，以維持胎兒的發(fā)育，母體也會需要一些營養(yǎng)，兩個人所需加在一起，從而導致孕媽媽對營養(yǎng)的攝入量需求增多，容易餓的快。

　　3、孕吐

　　懷孕初期，孕媽媽的早孕反應(yīng)比較明顯，會時常惡心嘔吐，吃的東西還來不及吸收就被吐掉了，且食欲較差，吃的也不多，所以會容易感到餓。