孕期孕婦的飲食結(jié)構(gòu)很重要，直接關(guān)系到肚子里寶寶的健康成長，所以孕期的孕婦可以多吃有營養(yǎng)的食物，這樣有利于寶寶的生長。那么孕晚期應(yīng)該吃些什么才有利于寶寶的生長呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后期吃什么寶寶長得快，希望大家喜歡!

　　懷孕后期吃什么寶寶長得快

　　1、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜類的：蘿卜、菠菜、白菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。

　　2、富含不飽和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

　　3、富含蛋白質(zhì)的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

　　4、有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。

　　5、富含碘的食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

　　懷孕后期的營養(yǎng)需求

　　1、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，尤其是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。其中，動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期準(zhǔn)媽媽們補鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物則有海魚、海米和蝦仁等。

　　2、要增加蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期增加對蛋白質(zhì)的攝入，可有效防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

　　3、要補充脂肪酸和DHA。魚肉中DHA的含量較高，準(zhǔn)媽媽可以多食用魚肉。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，而且人體內(nèi)是不能合成DHA的，必須從食物中獲得。

　　4、要吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃蔬萊水果，這樣有助于防治便秘。

　　懷孕后期的飲食注意事項

　　1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和?；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇，從而保護(hù)心臟和血管，并可以保證胎兒的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽們要注意補充足量的蛋白質(zhì)。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

　　2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會使血壓升高，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。

　　3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。

　　4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

　　5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過咸的食物，避免大量飲水。