懷孕期間什么時(shí)候吃蘋果最好
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為孕婦適當(dāng)食用蘋果,有利于母胎保健,促進(jìn)順產(chǎn),有助于優(yōu)生優(yōu)育。那么孕婦什么時(shí)候吃蘋果好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間什么時(shí)候吃蘋果最好,希望大家喜歡!
懷孕期間吃蘋果的最佳時(shí)間
每天上午10點(diǎn)左右吃蘋果最好,這時(shí)候的蘋果營養(yǎng)價(jià)值最好,蘋果不僅營養(yǎng)豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為孕婦適當(dāng)食用蘋果,有利于母胎保健,促進(jìn)順產(chǎn),有助于優(yōu)生優(yōu)育。蘋果是孕婦的良食佳果。 蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩,而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測定,熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。 因此,孕婦食蘋果,可補(bǔ)充鋅和碘,有利于胎兒智力發(fā)育。蘋果甜酸爽口,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。婦女妊娠早期,多數(shù)人會發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象。 妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果,不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素,而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
懷孕期間吃蘋果有什么好處
1、更聰明 蘋果內(nèi)富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進(jìn)生長發(fā)育的重要元素,尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力,具有健腦益智的功效。
2、預(yù)防佝僂病 蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素。嬰兒常吃蘋果,可預(yù)防佝僂病。
3、補(bǔ)血 小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
4、減輕腹瀉 蘋果可促進(jìn)消化系統(tǒng)健康,減輕腹瀉現(xiàn)象。
5、預(yù)防便秘 將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮,熟后與水同服,寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
6、保養(yǎng)肌膚 蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
7、清潔口腔 如果一個(gè)蘋果用15分鐘吃完的話,蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死,起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
8、保護(hù)心臟 蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個(gè)蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼,硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
孕婦可以早上空腹吃蘋果嗎
早上空腹吃蘋果沒有什么問題,吃蘋果就是進(jìn)食了一些碳水化合物(糖分)和膳食纖維,還有一些維生素,這些都是人體每天必須的營養(yǎng)素,并不會造成什么不利的影響,所以可以放心吃蘋果。 但是不建議懷孕初期的孕婦吃,懷孕期間女性的胃腸功能會下降,如果空腹食用生冷水果食物會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀的出現(xiàn)。
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