準(zhǔn)媽媽孕期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?準(zhǔn)媽媽們都知道孕期要多喝牛奶，主要是補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但孕期要補(bǔ)充的遠(yuǎn)不止這些，還有葉酸、鐵、膽堿、DHA等等。以下列出的4類(lèi)孕婦營(yíng)養(yǎng)品孕期要備齊。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充：葉酸

　　補(bǔ)充階段:備孕、孕早期

　　葉酸是準(zhǔn)媽媽的"備孕法寶"。葉酸葉酸與細(xì)胞的代謝、生長(zhǎng)息息相關(guān)，對(duì)準(zhǔn)備生孩子的女性來(lái)說(shuō)很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續(xù)生成，最需要葉酸的幫助。準(zhǔn)媽媽如果缺乏葉酸，會(huì)出現(xiàn)貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經(jīng)管畸形，俗稱(chēng)"無(wú)腦兒"。其他還可能導(dǎo)致早產(chǎn)、體重過(guò)輕等。因此，合理補(bǔ)充葉酸，是孕期的一個(gè)必修課。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充：孕婦奶粉

　　補(bǔ)充階段:備孕、孕期

　　常有準(zhǔn)媽媽問(wèn)，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，但并不能為準(zhǔn)媽媽提供相對(duì)均衡的營(yíng)養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，長(zhǎng)期飲用或會(huì)使部分營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充：DHA

　　補(bǔ)充階段:孕中期

　　孕中期，是胎兒的快速生長(zhǎng)期，骨骼、器官、大腦都進(jìn)入發(fā)育黃金階段，特別是胎兒滿5個(gè)月后，對(duì)DHA的需求增大，大腦會(huì)持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過(guò)膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。DHA能優(yōu)化胎兒大腦皮層中錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分，促進(jìn)胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細(xì)胞的分裂和增殖，促進(jìn)智力增長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因?yàn)樵逵筒缓珽PA，EPA會(huì)削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng)，并有可能導(dǎo)致孩子性早熟。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充：補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)充階段:孕中晚期

　　準(zhǔn)媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球?yàn)V過(guò)率增加，會(huì)導(dǎo)致尿鈣排泄增多。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣就"入不敷出"了。

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