懷孕吃什么魚寶寶聰明
孕婦吃魚對(duì)胎兒的腦部發(fā)育有很好的效果,那么孕婦吃什么魚對(duì)胎兒好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么魚寶寶聰明,希望大家喜歡!
孕期有助于寶寶聰明的魚
1、多吃深海魚類,如黃花魚、平魚、帶魚等、鮭魚、鯖魚等。
2、烹調(diào)的時(shí)候盡量采用水煮的方式,清淡飲食比較好。
3、對(duì)于魚類過敏的孕婦,不妨改吃孕婦專用的營養(yǎng)配方食品,以減少嬰幼兒過敏體質(zhì)的產(chǎn)生。千萬不要勉強(qiáng)攝取魚類,以免造成身體不適。
4、特別提醒的是:孕婦要吃魚,但是最好不要吃魚油,因?yàn)轸~油會(huì)影響凝血機(jī)能,孕婦吃多了可能會(huì)增加出血幾率。
孕媽咪在吃魚時(shí),還應(yīng)注意營養(yǎng)的搭配。例如,豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式,可使豆腐和魚類兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ),這是因?yàn)槎垢兴牡鞍踪|(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸,而魚肉中卻較豐富;魚肉蛋白質(zhì)含量較少的苯丙氨酸,在豆腐中又頗為豐富。所以,兩者合吃可以相互取長補(bǔ)短,相輔相成,提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。同時(shí),豆腐中蘊(yùn)藏有大量孕媽咪極為需要的鈣元素,而魚肉又富含可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D,兩者相加,人體吸取的鈣元素大大增加,可使鈣的吸收率提高20多倍。
懷孕吃什么食物寶寶聰明
核桃仁
此食物具有滋補(bǔ)肝、腎,強(qiáng)筋健骨、潤腸通便以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物,并且它還有黑須發(fā)的作用,如果孕婦經(jīng)常吃,那么寶寶以后的頭發(fā)也會(huì)長得特別好。
溫馨提醒:因?yàn)楹颂胰蕛?nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì),所以每日只需吃3顆就行,不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話,那么潤腸通便的功效就會(huì)越加顯著,特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。
大棗
許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本,如母體的氣血充足,那么最大受益人將是胎兒。
溫馨提醒:雖然食大棗的好多多多,但是因?yàn)槠錀椢陡市詼兀绯蕴饡?huì)導(dǎo)致助濕生熱,所以,每日食用時(shí)不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E,食用都對(duì)于孕婦的皮膚是非常有益處的,并且還能制止因?yàn)樯氐某恋矶鴮?dǎo)致的斑點(diǎn)。
花生米
花生,又稱世人稱之為長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
溫馨提醒:每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼,如食用過多,容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫,如這食用過多的話,則就會(huì)上火。堅(jiān)持吃食花生的效果就是不進(jìn)有益智腦力的功效,并且對(duì)于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。
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