懷孕初期吃什么葉酸比較好
大家都知道準(zhǔn)備懷孕的孕媽媽們都要吃葉酸,那是因?yàn)槿~酸的功能就是制造紅血球和白血球,增強(qiáng)免疫能力,一旦缺乏葉酸,會(huì)發(fā)生嚴(yán)重貧血,但是你知道孕期吃葉酸的知識(shí)嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么葉酸比較好,希望大家喜歡!
懷孕期間如何選擇葉酸片
葉酸是人體必需的一種B族維生素。缺乏葉酸易導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞貧血,婦女懷孕早期增補(bǔ)葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生危險(xiǎn)。只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的藥物都有規(guī)格、含量的標(biāo)準(zhǔn)就是可以的,任何品牌都是可以的。
孕期吃什么食物補(bǔ)充葉酸
綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
動(dòng)物食品:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅(jiān)果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕婦吃葉酸的作用
1、葉酸和寶寶腦部和脊髓的發(fā)育密有著密切的關(guān)系,懷孕前和懷孕后出現(xiàn)葉酸缺乏都是會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)畸形。
2、葉酸還是紅細(xì)胞形成的必要元素,在女性懷孕期間身體對(duì)葉酸的需求量也是因?yàn)榧t細(xì)胞的迅速增殖而大量增加的,如果葉酸缺乏是會(huì)導(dǎo)致貧血和增加流產(chǎn)的機(jī)率,寶寶也有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
3、研究發(fā)現(xiàn),有平均30%的育齡的中國婦女都會(huì)缺乏葉酸。同時(shí),在中國也是出現(xiàn)神經(jīng)畸形兒出現(xiàn)最高的國家。
孕期補(bǔ)充葉酸的誤區(qū)
很多人認(rèn)為只有孕早期才需要補(bǔ)充葉酸,事實(shí)上從優(yōu)生優(yōu)育的角度上說,懷孕前三個(gè)月,整個(gè)孕期對(duì)葉酸的需求量都是很大的,所以只有整個(gè)孕期都適量補(bǔ)充葉酸才可以。當(dāng)然了不同時(shí)期對(duì)于葉酸的需求量也是不同的,具體的可以請(qǐng)教專業(yè)的婦科醫(yī)生。
葉酸越多越好,如果葉酸過多的話,會(huì)影響到孕媽媽鋅的代謝,而鋅也是胎兒發(fā)育的重要元素之一,所以葉酸不是越多越好,原則上說要要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的服用葉酸制劑就可。
懷孕初期吃什么葉酸比較好
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