現(xiàn)在的父母越來越注重寶寶的健康美麗，在備孕和孕期都會(huì)特別注意飲食，那么我們?nèi)绾卧谠衅诒３至己玫娘嬍衬?孕期吃什么能讓寶寶聰明漂亮呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕期吃什么寶寶聰明漂亮內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕期吃什么寶寶聰明漂亮

　　1、想要讓寶寶皮膚好就要多吃動(dòng)物肝臟和蛋黃牛奶等食品，還有胡蘿卜，番茄，綠葉蔬菜，水果等食物。

　　2、如果父母頭發(fā)不是很好，那么我們孕期應(yīng)該多吃些魚類，瘦肉，豆制品，牛奶，核桃等食物。

　　3、視力不佳的父母要多食用富含維生素a的食物，胡蘿卜，蘋果不僅對皮膚好對視力也有很大的幫助，尤其雞肝是很好的有助視力的食物。

　　4、如果雙方個(gè)頭都不是很高，又期待寶寶能有個(gè)高海拔，那么應(yīng)該多吃些富含維生素d的食物，它可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促使人體增高。

　　5、我們要注意營養(yǎng)均衡，也不能過分補(bǔ)身體，這樣不受補(bǔ)反而對身體不好，谷類，蛋類，魚類，及瓜果蔬菜都要適量食用。

　　6、胎兒發(fā)育需要脂肪，蛋白質(zhì)，維生素c,鈣，糖，維生素b,a,e以及碘，所以這九樣?xùn)|西我們都要確保體內(nèi)沒有缺少，生個(gè)美麗聰明的寶寶。

　　孕期如何吃寶寶更聰明

　　1、孕期的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是指：膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機(jī)鹽(包括微量元素)和水。

　　2、攝入的食物應(yīng)該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進(jìn)食欲和具有飽腹感。

　　3、食物中不應(yīng)含有對機(jī)體有害的物質(zhì)。

　　4、要注意合理的加工烹調(diào)，減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。

　　5、主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。

　　每一位準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)物質(zhì)的實(shí)際需要量是不一樣的，應(yīng)具體分析，單獨(dú)指導(dǎo)。但每一位準(zhǔn)媽媽的飲食也都可遵循下列同一規(guī)律：即膳食中要做到“葷素兼?zhèn)洌旨?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”，這樣就能保證你孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶了。

　　孕期寶寶發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)

　　蛋白質(zhì)--胎寶寶大腦發(fā)育的基礎(chǔ)

　　營養(yǎng)素脂肪--腦細(xì)胞形成的重要物質(zhì)

　　卵磷脂--記憶力的好幫手

　　?；撬?-促進(jìn)胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育

　　唾液酸--重要的大腦組成成分

　　膽堿--增強(qiáng)胎寶寶的記憶力

　　α-亞麻酸--提高胎寶寶智力的"法寶"

　　維生素A--促進(jìn)腦組織發(fā)育的重要物質(zhì)

　　DHA--不可缺少的"腦黃金"

　　孕期飲食安排需注意

　　1、高脂肪飲食

　　大量的醫(yī)學(xué)研究表明，長期高脂肪飲食，會(huì)增加下一代生殖器官癌癥的危險(xiǎn)，長期的高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，可誘發(fā)結(jié)腸癌。

　　2、高蛋白食品

　　過多的攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫，組織胺等有害物質(zhì)，可使血中氮質(zhì)增高，加重腎臟排泄的壓力。

　　3、高糖飲食

　　血糖偏高會(huì)促使胎兒巨大，胎兒畸形率增高，巨大兒出生后易發(fā)生低血糖抽搐。攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的抵抗力使孕婦感染，不利于優(yōu)生。

　　4、高鈣飲食

　　孕婦盲目增加高鈣飲食，大量飲用奶牛，服鈣片、維生素D等對胎兒有害無益。一般來說，孕婦的鈣并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就已經(jīng)夠了。

　　5、不宜過度咸食

　　有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。

　　眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會(huì)發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

　　6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

　　孕婦由于代謝旺盛，全身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

　　7、不宜食用霉變食品

　　當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因?yàn)樵谌焉镌缙?～3個(gè)月，胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂或畸變，有的停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。

　　8、不宜長期吃素食

　　有些孕婦為了追求孕期的“體型健美”，長期素食，這不利于胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，素食不能提供孕期需要的大量蛋白質(zhì)，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)且減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝入不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生。

　　9、不宜喝刺激性飲料

　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進(jìn)人胎兒體內(nèi)，直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后則表現(xiàn)為智力遲鈍、易生病等，甚至造成后代終身病廢。

　　而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動(dòng)，易使孕婦發(fā)生便秘。

　　孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，不利母胎。

　　此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉。