懷孕初期吃什么葉酸片好
葉酸對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用,缺乏葉酸容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,增加裂腦兒、無(wú)腦兒的發(fā)生率。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么葉酸片好,希望大家喜歡!
懷孕初期吃的葉酸片
只要是正規(guī)藥店購(gòu)買的一般都沒(méi)有問(wèn)題,葉酸片的基本上都差不多,孕期還可以通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)充葉酸。
吃什么可以補(bǔ)充葉酸
1、各種綠葉蔬菜
各種綠色的蔬菜,像是萵苣、菠菜、番茄、紅蘿卜、龍須菜、花椰菜、蘑菇等等,都是含有葉酸的食物,可以多攝取。
2、各種新鮮水果
新鮮的水果像是橘子、草莓、香蕉、檸檬、葡萄、楊梅、梨子、櫻桃等,這些水果也都含有葉酸,孕婦可以多吃。
3、動(dòng)物內(nèi)臟及蛋
很多動(dòng)物的肝臟、腎臟,以及雞蛋,都含有葉酸,像是豬肝、雞肉、羊肉、牛肉、等等,但是這些是高膽固醇的食物,所以還是要適可而止。
4、豆類以及谷類
豆類、堅(jiān)果類的食品,像是黃豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子,以及谷物類的大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等等。
5、吃獼猴桃最好
獼猴桃中含有大量的葉酸,有「天然葉酸大戶」之稱。懷孕前和懷孕初期如果經(jīng)常吃獼猴桃,可以預(yù)防寶寶各種的缺陷以及心臟病。
孕期葉酸什么時(shí)候開(kāi)始吃
育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克,并持續(xù)至整個(gè)孕期。所以,如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷,一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
一般來(lái)說(shuō)再確定補(bǔ)充葉酸后,可以通過(guò)2種方式來(lái)攝取葉酸,一種是食補(bǔ),也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。相比食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)明顯,所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑會(huì)比較好。
孕期缺乏葉酸的原因
攝入不足。偏食、挑食,葉酸衍生物不耐熱,食物烹煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或重復(fù)加熱都可使其破壞引起攝入不足。
吸收障礙。影響空腸黏膜吸收的各類疾病如短腸綜合征、熱帶口炎性腹瀉和某些先天性疾病時(shí)的酶缺乏使小腸吸收葉酸受影響。
需要量增加引起相對(duì)缺乏。妊娠時(shí)尤其是最初3個(gè)月,葉酸需要量可增加5~10倍,此外,乳母、嬰幼兒、感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)、白血病、溶血性貧血、惡性腫瘤和血液透析時(shí)葉酸需要量也增高,若不增加葉酸的攝入量則引起缺乏。
懷孕初期吃什么葉酸片好
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