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懷孕吃花生對寶寶有什么好處呢

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  花生是十字花科的食物,花生具有很好的營養(yǎng)價值,那么孕期吃花生對寶寶好嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃花生對寶寶有什么好處呢,希望大家喜歡!

  懷孕吃花生對寶寶的好處

  1、有助減鹽

  對于那些飲食口味重的媽咪們來說,孕期的低鹽飲食無疑是件非常痛苦的事情。如果鹽分攝入過多,身體里的水分就會滯留越多,使得孕媽身體腫脹的情況加重,造成孕期水腫。

  此外,長期的高鹽飲食還會影響孕婦的心臟和心血管健康。一般而言,孕婦每天鹽的攝入量應(yīng)比正常人稍低,在3~5克之間。

  2、保持心臟健康

  媽咪們在妊娠期間,母體各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應(yīng)性的變化,心血管系統(tǒng)也不例外。這對正常的孕婦來說,是可以勝任的,但對患有心臟病的孕婦來說,往往無法勝任,所以,有心臟病的媽咪往往會承擔(dān)更多的生育風(fēng)險。

  研究指出,吃花生最多的人,患心臟病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  3、控制食欲

  懷孕中期,很多媽咪的胃口往往異常的好,大魚大肉端上桌,以為這樣大吃大喝可以幫助寶寶補充到更多的營養(yǎng)。其實,孕期過胖的媽咪,不僅會引發(fā)很多并發(fā)癥,還會導(dǎo)致胎寶寶過大造成難產(chǎn),此外還容易生出缺陷兒甚至造成胎兒死亡。

  研究證明,花生是“高飽腹感”食物,能讓媽咪感覺更飽,或者飽的時間更長?;ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因,而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。對于胃口過好的孕媽來說,不妨在早餐時吃一些花生或花生醬,就能減少一整天的進食量,同時也不必再承受孕媽過于肥胖的風(fēng)險了。

  4、穩(wěn)定血糖

  相信很多媽咪對孕期常見的一種疾病并不陌生:妊娠性糖尿病。如果孕媽咪不慎患病,容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸,甚至?xí)黾犹殞毸劳龅娘L(fēng)險。所以說,積極預(yù)防妊娠性糖尿病是非常必要的。

  在日常生活中,為避免妊娠性糖尿病的發(fā)生,媽咪們必須均衡營養(yǎng)、少量多餐,切忌暴飲暴食。在三餐以外,媽咪們不妨吃一些花生,不僅可以強身健體、促進胎寶寶大腦發(fā)育,還能有效穩(wěn)定血糖。

  研究發(fā)現(xiàn),花生會減緩碳水化合物的吸收。如果媽咪們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險會降低21%。如果早上吃點花生,那么你一天的血糖都不會過高。

  花生的功效與作用

  1.促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高,鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進人體的生長發(fā)育。

  2.促進細胞發(fā)育,提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。

  3.抗老化,防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,有益于人體延緩衰老,故花生又有“長生果”之稱。

  4.潤肺止咳 花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用,常用于久咳氣喘,咯痰帶血等病癥。

  5.凝血止血 花生衣中含有油脂和多種維生素,并含有使凝血時間縮短的物質(zhì),能對抗纖維蛋白的溶解,有促進骨髓制造血小板的功能,對多種出血性疾病,不但有止血的作用,而且對原發(fā)病有一定的治療作用,對人體造血功能有益。”

  6.防止冠心病 花生油中含大量的亞油酸,這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積,減少高膽固醇發(fā)病機會,能夠防止冠心病和動脈硬化。

懷孕吃花生對寶寶有什么好處呢

花生是十字花科的食物,花生具有很好的營養(yǎng)價值,那么孕期吃花生對寶寶好嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃花生對寶寶有什么好處呢,希望大家喜歡! 懷孕吃花生對寶寶的好處 1、有助減鹽 對于那些飲食口味重的媽咪們來說,孕期的低鹽飲食無疑是件非常
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