肝火旺容易引發(fā)口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定，而且對自己的身體也會有很大的影響，很多人都不知道要如何調(diào)理，今天小編給大家整理了肝火旺調(diào)理方法知識，希望對大家有所幫助。

　　肝火旺調(diào)理方法

　　一、食用富含維生素C的水果

　　對于肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

　　二、茶飲

　　菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補(bǔ)，正好互補(bǔ)。中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎(chǔ)配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火，枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對于經(jīng)常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點(diǎn)保護(hù)對象，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。菊花性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，菊花建議選用杭白菊中的胎菊。

　　三、奶制品

　　奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　　四、均衡營養(yǎng)

　　夏季養(yǎng)肝，家庭調(diào)護(hù)中應(yīng)該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;西蘭花、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

　　五、調(diào)整心態(tài)

　　肝臟是好喜的器官，如果你經(jīng)常的心情不好的話，肝臟就會受到損傷了，因?yàn)楦闻K內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

　　六、適當(dāng)運(yùn)動

　　每天定時(shí)定量的運(yùn)動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運(yùn)動的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動的量。運(yùn)動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

　　肝火旺的注意事項(xiàng)

　　1、養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動，減輕壓力，保持愉快輕松的心情，不僅可以提升免疫力，預(yù)防感冒，還能減少火氣形成。

　　3、慢性病朋友要遵從醫(yī)囑，按時(shí)服藥，使病情穩(wěn)定，才能避免病邪化熱、化火。

　　4、針對五臟六腑或不同部位的火氣，服用清熱解毒藥物，如黃芩、黃連、黃柏、梔子等。但是這些中藥仍須由專業(yè)中醫(yī)師開處方才能服用，以免誤食而引起不良副作用。

　　治肝火旺的藥

　　枸杞

　　枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。

　　金銀花

　　金銀花15克、綿茵陳15克

　　將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，即可代茶飲?？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。

　　夏枯草

　　夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克

　　將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。

　　豬膽綠豆粉

　　豬膽汁120g，綠豆粉80g，拌勻晾干研末，每服6g，日2次。

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