人到中年，很多毛病都出現(xiàn)了，一些中年人時候會出現(xiàn)腎虛的癥狀，男性居多，平時感到非常的乏力，整個人沒有精神，很多人去醫(yī)院診斷后，醫(yī)生都說是出現(xiàn)了腎虛的癥狀，腎虛是臨床中比較常見的一種疾病，一般他們都會感覺腰膝酸軟，四肢無力，還有一些人會出現(xiàn)脾胃失調(diào)的癥狀，如果果出現(xiàn)了這兩種癥狀，一定要去醫(yī)院檢查治療，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的補脾補腎的食物有哪些呢，希望能幫到你。

　　補脾補腎的食物有哪些呢

　　1.黑米紅棗雜豆粥

　　食材：黑米、血糯米、冰糖、紅棗、花生、黑芝麻(熟制)、蓮心、紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆

　　做法：

　　1、除冰糖、黑芝麻(熟制)外的所有食材洗凈后浸泡。其中,蓮心約1個多小時、紅棗約2個小時、紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆要稍微浸泡的時間長一些,約3、4個小時、黑米和血糯米只要泡至脹發(fā)、花生不必浸泡洗凈備用就行;

　　2、把浸泡后的紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆放入鍋中,然后根據(jù)全部食材的多少和自己對于成品稠度的需要加入適量的水,水要一次性加足。

　　3、大火煮開后轉(zhuǎn)中小火,煮至鍋中的豆粒有7、8分熟(將開未開花前)的時候,加入紅棗、蓮心,以及泡發(fā)好的黑米、血糯米;

　　4、繼續(xù)中小火慢煮,至豆粒和米粒開花時,加入洗凈的花生豆續(xù)煮;

　　5、等鍋里的豆粒、米粒酥軟至自己想要的程度時,用適量的冰糖調(diào)味,關(guān)火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。

　　山藥羊肉湯

　　材料：羊肉、雞皮糙山藥各200克，胡蘿卜各6片，青蒜1根，當(dāng)歸2片，枸杞子15毫升，川芎、黃芪、姜各4片，黑棗4粒，高湯1000毫升，水500毫升，米酒120毫升，鹽5毫升

　　做法：

　　1.青蒜洗凈，切斜片;山藥去皮切塊;胡蘿卜去皮切片;

　　2.山藥，胡蘿卜，羊肉一起放入盅內(nèi)，加入其他配料(鹽出鍋時加)，并用耐熱膠膜包住盅口，蓋上盅蓋，移入蒸鍋加熱水，蒸30-40分鐘。

　　3.熄火前加入鹽和青蒜片，盛入碗中即食。

　　根據(jù)以上的學(xué)習(xí)我們知道，進入中年之后，多吃一些補脾補腎的食物是非常必要的，能幫助中年人補養(yǎng)身體，調(diào)理脾胃，出現(xiàn)脾胃不和和腎虛的癥狀時，一定要及時去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下進行調(diào)理，不能不把它當(dāng)回事，掉以輕心，以免給自己帶來更多的麻煩。