腿部護理瘦腿方法
每天坐著的時間過長，腿部就會形成“多余水分”的堆積，進而形成頑固的脂肪。消除腿部浮腫，會使人整體都得到收減的效果。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相腿部護理瘦腿方法關(guān)資料，供大家參考!
腿部護理瘦腿方法
步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。
步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復(fù)上述動作。左右腳各重復(fù)10次。
步驟三：以半蹲姿勢維持?jǐn)?shù)秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動;當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復(fù)原來姿勢時容易失去平衡。
美腿功讓妳雙腿結(jié)實
動作一：
雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腿跟保持垂直。
動作二：
雙腿分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。臀部翹起，但背部必須保持挺直。
動作三：
雙撐貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿向后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
泡腳的注意事項
泡腳的最佳時間：晚上九點左右，睡覺前
泡腳的最佳水溫：40-45度
泡腳的最佳位置：水位以超過足三里穴位為最佳
泡腳的最佳時長：20~30分鐘
泡腳的好處
1、促進血液循環(huán)
腳離心臟最遠且負(fù)擔(dān)最終，很容易會導(dǎo)致血液循環(huán)不好，經(jīng)常手腳冰涼的人多泡腳度身體很好。
2、刺激足部的穴位
做足療的時候經(jīng)常會進行穴位按摩，按完之后會覺得渾身輕松不少，泡腳的時候水溫也可以對穴位進行刺激。
3、對多種疾病有輔助治療作用
“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
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