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如何保持年輕容顏

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  每個女人都希望自己永遠年輕美麗,擁有不老的容顏。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保持年輕容顏秘方,希望能幫到你。

  保持年輕容顏秘方

  1、測體重

  要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采。可采用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數(shù)如超過25為超重,正常指數(shù)是20-25。

  2、不抽煙

  現(xiàn)在有許多女性都抽煙,其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康

  3、少喝酒

  對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

  4、控脂肪

  每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

  5、多果菜

  維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白凈。

  6、多纖維

  含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。

  7、多進鈣

  中年女人應(yīng)注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。

  8、重淀粉

  淀粉能保護你不受病菌感染,能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

  9、常吃魚

  吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。

  10、少吃鹽

  每天食用比身體所需多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險,對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮腫。

  11、少咖啡

  咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。

  12、少吃糖

  糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。

  13、多運動

  40歲左右的女性常進行體育鍛煉話,比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘,如散步、騎自行車、爬樓梯等,那么,你的身材會更健美。

  14、淡名利

  不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發(fā)跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

  15、選職業(yè)

  應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作,否則職業(yè)對你的壽命將會有不良影響。

  16、勿自擾

  消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病等。

  以上保持年輕的16大秘訣,女性朋友一定要注意哦,健康的生活方式才是讓自己永葆青春的最大砝碼。

  如何保持年輕容顏

  1、飲食要清淡,少吃鹽,多吃新鮮蔬菜和水果

  平時,飲食上要清淡一些,不要攝入過多的鹽分,鹽分攝入過多,一則:對身體健康不利,容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松、高血壓和心腦血管等疾病,二則:會加速皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。應(yīng)多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充大量人體所需的水分、維生素和多種營養(yǎng)物質(zhì)。

  2、多喝水、保持充足的睡眠

  健康專家指出,每人每天至少要喝1500-2000毫升的水,由于是女性,更加要多補充水分。多飲水不僅能洗滌腸胃,還有促進消化、利尿和預(yù)防便秘的作用。另外,充足的睡眠也是使人保持年輕活力的重要因素,我們知道,經(jīng)常熬夜會加速皮膚衰老,使人出現(xiàn)神疲力乏、無精打采、面色暗黃、皮膚粗糙等等不良現(xiàn)象,因此,平時,一定要養(yǎng)成多喝水和保持充足睡眠的好習(xí)慣。

  3、吃飯時應(yīng)少喝水

  平時,在吃飯過程中一定注意不要過量飲水,那樣的話,會影響食欲并不利于食物消化與營養(yǎng)吸收,可以少量喝一點起到潤滑腸道的作用即可,最好等飯后一小時以后再喝水。

  4、不要穿過高的鞋子

  許多女性朋友都有穿高跟鞋的習(xí)慣,這里,小編要告訴女性朋友的是,盡量不要長期穿著高跟鞋,否則,會引起多種不適癥狀,輕則會出現(xiàn)足部酸脹疼痛、腳趾麻木浮腫現(xiàn)象,嚴重的還會造成足部骨骼畸形的后果。因此,建議穿著高度不超過7厘米的高跟鞋為好。

 

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