便秘的秘方_如何治療便秘
便秘是很多人都會遇到的生活難題,現(xiàn)代人飲食過于油膩,生活習(xí)慣不健康,常會有便秘問題,長期便秘也容易導(dǎo)致肥胖問題。便秘怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的便秘的秘方,希望能幫到你。
便秘的秘方
1、芋頭粥
功效:適用于便秘,排出不暢等。
材料:芋頭250克,粳米50克。
做法:將芋頭去皮洗凈切塊,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加水500克,用大火燒開,再轉(zhuǎn)用小火熬煮至粥成,加油鹽調(diào)味食用。
用法:隨意食用。
2、杏仁豆腐
功效:潤腸通便,止津止渴。適用于產(chǎn)后便秘,老年性便秘。
材料:甜杏仁100克,粳米50克,白糖 150克,凍粉10克,蜂蜜少許。
做法:將甜杏仁用溫水浸泡,剝?nèi)ネ馄?,切碎待用,粳米淘洗干凈,與杏仁用小磨磨成細(xì)漿,再用紗布過濾取汁;凍粉洗凈,放入碗中,加水100克,上籠蒸約 20分鐘,用紗布過濾取去雜質(zhì)。取鍋上火,加入凍粉汁、杏仁漿煮沸,起鍋分別倒入幾只小碗中,晾涼或放電冰箱中冷凍,即成杏仁豆腐。然后用小刀切成小塊。取炒鍋上火,加入適量清水、白糖、蜂蜜,燒沸后起鍋,晾涼后澆在杏仁豆腐上即成。
用法:佐餐食用。
3、牛奶蜂蜜飲
功效:滋陰潤燥,潤腸通便。適用于產(chǎn)后便秘等。
材料:牛奶250克,蜂蜜30克。做法:將牛奶煮沸,再調(diào)入蜂蜜即成。
用法:二日服1—2次,溫?zé)犸嬘谩?/p>
4、甘蔗蜜汁
功效:清熱潤腸。適用于小兒熱結(jié)便秘,大便干結(jié)難解。甘蔗行氣、利水、潤腸,且味道好,適合治療小兒便秘。
材料:甘蔗汁100克,蜂蜜50克。
做法:以上2味調(diào)和均勻即成。
用法:每日早晚空腹飲用。
5、馬鞭草蜜飲
功效:清熱通便。適用于小兒積熱便秘,癥見小兒大便干燥堅(jiān)硬,排便困難,腹脹痛等。
材料:馬鞭草20—30克,蜂蜜適量。
做法:將馬鞭草洗凈切碎,加水適量,煎煮后去渣取汁,加入蜂蜜調(diào)勻即成。
用法:日服1劑,分早晚2次空腹飲用,連服3日。
6、海參豬腸木耳湯
功效:滋陰清熱,潤腸通便。適用于陰虛腸燥之便秘。
材料:海參50克,豬大腸200克,黑木耳20克,黃酒、味精、蔥末、生姜末、鹽各適量。
做法:將海參水發(fā)洗凈;豬大腸內(nèi)壁用鹽擦之,以去除污濁之物,切成段;黑木耳用清水泡發(fā)洗凈;再將海參、豬大腸、黑木耳一同入鍋,加清水適量和鹽、蔥、黃酒,先用大火燒沸,再用小火慢燉至熟爛,加味精調(diào)味,即成。
用法:佐餐食用。
如何治療便秘
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅(jiān)持此法,10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次,30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
卡捷運(yùn)動
做卡捷運(yùn)動時,應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
飲醋療法:
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
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