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過油肉土豆片的做法圖解

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  過油肉土豆片也是其中最為人氣的一道晉菜,過油肉土豆片做得好不好吃,關(guān)鍵是一道很下飯的菜肴。想要了解更多過油肉土豆片的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作過油肉土豆片的食材

  過油肉土豆片的步驟

  1.豬里脊肉切片;

  2.肉片中加雞蛋,五香粉,鹽,淀粉拌勻;

  3.放置30分鐘;

  4.木耳泡發(fā)洗凈,掰成小片兒;

  5.土豆洗凈去皮切片;

  6.青椒洗凈切片兒;

  7.鍋中下寬油,油熱下土豆炸熟,撈出;

  8.下青椒炸熟撈出;

  9.下肉片,滑熟,撈出;

  10.鍋中炒香蔥花,下木耳煸炒一會(huì)兒;

  11.下肉片;

  12.下青椒,土豆片煸炒勻;

  13.加鹽,老抽,少許清水炒勻即可關(guān)火;

  14.味道濃郁的過油肉土豆片;

  15.蓋在白米飯上,很下飯喲!

  過油肉土豆片的制作技巧

  1、操作時(shí)油溫要求165℃左右,過油最佳,可使肉片達(dá)到平整舒展、光滑利落、不干不硬、色澤金黃的效果。

  2、在加熱調(diào)味過程中,采取了點(diǎn)醋的方法調(diào)味,醋要點(diǎn)的適時(shí)、適度、適量,方能達(dá)到去腥增香的目的,操作時(shí)火力一定要足,掌握好時(shí)機(jī)。

  3、用豬油比用調(diào)和油更能使它發(fā)揮出應(yīng)有的風(fēng)味。

  4、肉要選上好的里脊肉,在烹調(diào)時(shí),要準(zhǔn)備500克豬油。

  土豆怎么吃最營養(yǎng)

  第一名:蒸土豆

  蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式,對(duì)營養(yǎng)影響很小,還能保留天然清香。研究顯示,土豆在蒸熟后維生素C損失極少,保留率在80%以上,而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒有什么損失,還會(huì)使其中的淀粉顆粒充分糊化,使它在體內(nèi)更容易被消化分解,不會(huì)給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。

  烹調(diào)提示:帶皮蒸制的整土豆?fàn)I養(yǎng)損失更少,尤其是維生素C保留得更多,是最佳吃法。

  第二名:土豆泥

  土豆蒸熟后壓成泥,口感酥軟,更適合老人和孩子。經(jīng)過合理搭配,還能作為需要控制體重、血糖、血壓等人群的食療菜。不過,一些不恰當(dāng)?shù)拇钆鋮s會(huì)毀掉土豆泥的營養(yǎng)保健作用。比如一些洋快餐中的“奶香土豆泥”,加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖,使土豆泥的營養(yǎng)大大扣分。

  烹調(diào)提示:推薦酸奶堅(jiān)果土豆泥,不但味道好,而且添加酸奶和堅(jiān)果后又補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),營養(yǎng)更加豐富,是不錯(cuò)的加餐美食。堅(jiān)果選擇核桃、腰果、花生都可以。

  第三名:紅燒土豆

  土豆切成大塊,刀工少,斷面就少,因此水溶性維生素,比如維生素C、B族維生素等損失也少。不過有人在紅燒土豆時(shí),會(huì)把土豆先炸一下,這樣雖然口感更好,但卻破壞了許多寶貴的營養(yǎng)素。

  烹調(diào)提示:土豆燒牛肉是絕配。土豆中缺乏礦物質(zhì)鐵和蛋白質(zhì),牛肉恰恰富含這些營養(yǎng)。而牛肉缺少碳水化合物和維生素C,并且含有膽固醇,土豆不但可以彌補(bǔ)牛肉的不足,還富含膳食纖維,可以減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

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