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墨魚白蘿卜湯美味又健康的做法

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  墨魚白蘿卜湯吸收了雞湯跟墨魚干的的鮮美,有很高的營養(yǎng)價(jià)值,也有很多人喜歡吃,自己在家也可以嘗試做一下。想要了解更多墨魚白蘿卜湯的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作墨魚白蘿卜湯的食材

  美味墨魚白蘿卜湯的步驟

  1.雞架洗凈,用水焯過去掉血水備用; 墨魚干取下所需分量洗凈。

  2.白蘿卜去皮切成大小一致的條狀;

  墨魚干切成小塊;

  姜切成片狀備用;

  3.把備好的所有材料放進(jìn)干凈的高壓鍋,進(jìn)入清水,以淹沒材料為準(zhǔn),習(xí)慣的話可以加多點(diǎn)。大火燒到氣閥出氣時(shí),轉(zhuǎn)換成小火。

  4.小火20分鐘后,等氣都放完后,打開加入鹽即可。

  墨魚的營養(yǎng)搭配

  墨魚+黃瓜:清熱利尿。

  墨魚+桃仁:活血化瘀。

  墨魚+木瓜:滋補(bǔ)肝腎。

  墨魚+韭菜:降低膽固醇。

  墨魚的營養(yǎng)價(jià)值

  1、墨魚是一種低熱量的健康減肥食品。

  2、研究證明,墨魚中的墨汁含有一種粘多糖。

  3、墨魚富含人體所需的氨基酸外,烏賊還含有大量的牛黃酸。

  4、墨魚含豐富的蛋白質(zhì),殼含碳酸鈣、殼角質(zhì)、粘液質(zhì)、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等。

  5、墨魚鮮肉含蛋白質(zhì)17.1%,脂肪甚少,還有一定量的碳水化合物、無機(jī)鹽以及維生素等。每百克干品中含蛋白質(zhì)68.4克,鈣290毫克,磷776毫克,鐵5.8毫克,尚含豐富的碘質(zhì)。

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