豆芽炒菠菜好吃又好看的做法
豆芽炒菠菜在菜色搭配有綠有白還是很好看的讓人看了也會(huì)很有食欲的,做法也十分的簡單,菠菜中的維生素C和葉酸含量豐富,可以增強(qiáng)人體對(duì)鐵元素的吸收。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的豆芽炒菠菜做法,歡迎閱讀!
制作豆芽炒菠菜的食材
豆芽炒菠菜好吃又好看的步驟
1.黃豆芽擇洗干凈后控干水分備用。
2.菠菜擇洗干凈后放入沸水中快速焯一下去除部分草酸。
3.紅椒洗凈切絲,姜蒜切絲。
4.炒鍋上火,倒入食用油燒熱,下姜蒜炒香后放入黃豆芽和紅椒炒熟。
5.放入菠菜翻炒翻炒。
6.調(diào)入適量鹽和雞精翻炒均勻即可。
菠菜的功效與作用
消食養(yǎng)胃
有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治療飲食積滯證。也有助于中和胃酸,緩解胃痛。
止血涼血、活血祛瘀
適宜出血性疾病的患者。菠菜還可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,宜于治療血瘀證。
降糖消渴
有降低血糖的作用,促進(jìn)糖分分解,具有使過剩糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用,改善體內(nèi)的脂肪平衡。
預(yù)防便秘
常食菠菜可保持腸內(nèi)糞便濕潤,以利通便?;加辛?xí)慣性便秘者可常食用菠菜豬血湯。用鮮菠菜500克,洗凈切成段;豬血250克,切成小塊,和菠菜一起加適量的水煮成湯,調(diào)味后于餐中當(dāng)菜吃,一日至少吃兩次,常吃對(duì)習(xí)慣性便秘十分有效。
菠菜質(zhì)滑而利,氣味偏冷,凡因癰腫毒發(fā)、酒癮成毒者,吃些菠菜入胃清解,可以將熱毒從腸胃中排出。
清潔皮膚、抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時(shí)間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。
防治口角發(fā)炎
菠菜有生血作用,血虛者可常食菠菜。菠菜中還含較高的天然核黃素(維生素B2)與硫胺,春季氣候干燥時(shí)經(jīng)常吃些新鮮菠菜,可以防治此病。
食菠菜可以預(yù)防眼睛疲勞
菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學(xué)的研究者則表示,深綠色葉菜中的大量葉黃素,對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。
同時(shí),綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥。
不過,菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。
因此,專家建議每周應(yīng)至少吃兩次菠菜。
降低心臟病的發(fā)病率
菠菜中含的亞硝酸鹽能給心臟病突發(fā)者“通氣”。
菠菜中含有豐富的亞硝酸鹽,當(dāng)患者心臟病發(fā)作時(shí),亞硝酸鹽就可以轉(zhuǎn)化成一氧化氮?dú)怏w,幫助拓寬或疏通動(dòng)脈,進(jìn)而讓更多的氧氣到達(dá)心臟,防止心臟缺氧而導(dǎo)致惡果。
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